3至6歲兒童睡眠時間表

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3至6歲兒童睡眠時間表，一般來說孩子的睡眠一般都是很好的，但是有一些孩子也會出現睡不着的現象，就會被迫熬夜，所以家長們要注意自己孩子的最佳睡眠時間。以下分享3至6歲兒童睡眠時間表。

3至6歲兒童睡眠時間表1

3到6歲兒童睡覺時間

午睡時間兩個半小時很合適。3歲至6歲的小孩子每日午休時間理應在2小時至2.5小時，3歲以下的小孩子午休時間還可以提升。因爲，這一年齡段的小孩子也是養身體的狀況下，需要補充睡眠時間。睡午覺2個多小時對小孩子來講並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於小孩子健康成長，不易導致較差影響。

一般，3至4歲的小寶寶每日需要睡12個鐘頭。假如小孩年紀小，需要的睡覺時間大量。小孩的睡覺時間就是指下午入睡和睡覺的時間。睡覺時間十分關鍵，睡午覺也很重要。在大白天，小孩報名參加各種各樣精力及其頭腦活動，人體會很疲憊，因而建議父母讓小孩培養睡午覺的習慣性，有利於小孩的心身。

3至4歲小寶寶的午休時間不一定是一樣的。因爲每一個小寶寶的年紀，個性化及其本地所在的氣侯各不相同，建議睡午覺的時間爲一個半小時到三個鐘頭就可以了。假如小寶寶因爲早上過多健身運動，睡覺時間太長，父母或是是教師一定要輕輕地喚起小孩，以防夜裏小孩出現難以入眠的狀況。

此外，父母朋友要還記得小孩睡眠質量如同蓄電池充電一樣，需要立即補充。因而3至4歲小寶寶的睡覺時間一定要充裕。在孩子睡覺的全過程之中，可以爲機體出示兒童生長激素，能夠協助小孩將人體脂肪迅速轉化成動能，讓小孩人體更爲健壯。因而，睡眠質量對小孩而言是十分關鍵的。

3至6歲兒童睡眠時間表2

按照我國0-5歲睡眠衛生指南，建議3歲的孩子的睡眠推薦時間是10-13個小時。

3歲的寶寶一般還會有午休的時間，10-13個小時包含了中午的1-2個小時的午休時間。一般來說3歲的孩子已經有了自己的睡眠規律，大部分都有固定的入睡的時間，不建議晚上晚於21點，但是也不提倡過早的上牀，一般提前半個小時就可以。

節假日保持固定規律的睡眠休息，睡前養成良好的睡前習慣，像洗漱、講故事等時間控制在20分鐘左右，之後進入一個相對穩定、有序的、溫馨的環境，讓孩子儘量的保持安靜，以便於孩子能夠安靜的入睡。要給孩子創造比較好的睡眠環境，臥室的空氣應該儘量的清新，溫度儘量的適宜。

日常的生活裏，可以在臥室裏開一盞小燈，睡後立即關燈，不建議夜間長明燈。更不宜在臥室裏邊放置電視、電話、電腦、遊戲機等設備，以免干擾孩子的睡眠。

3至6歲兒童睡眠時間表3

兒童作息時間參考表

早上七點：起牀。家長可以在每天早上同一時間點叫醒孩子進行親子閱讀或者是早操等方法，讓6歲孩子慢慢了解他們每天起牀的時間。剛開始幾天，可能孩子會不習慣，或許因此而顯得煩操，但只要堅持，經過2-3個星期的不停地重複，孩子慢慢就會習慣在每天這個時間醒來。孩子一醒過來，父母就可以讓孩子按照父母爲他設計的上午作息時間開始活動。

七點三十分：早飯。孩子早上起牀後要上廁所，自己穿衣服，洗刷好以後和父母親一起吃早餐。早餐時間將成爲父母和孩子一起渡過的歡樂親子時光。父母每天一定要嘗試以同樣的'時間，同樣的順序，做同樣的活動。

早上九點到十點半：戶外活動。戶外活動包括到花園散步，到圖書館閱讀圖書館，打球，遊覽博物館等地方。

早上十點半：點心時間。早餐時間爲七點半的話，到早上十點半已經三個小時了，要提供點心爲孩子活動提供熱量。

早上十一點：親子活動。每天與孩子進行一些有趣又有啓發性的親子活動，例如是手工製作、攝影、圖畫等等，與孩子共度美好的親子時光。全職媽媽可以給孩子準備一些益智玩具。每天給孩子一些自由的時間讓孩子自由玩耍。這樣既可以讓孩子發揮自己的想象力，培養他們的獨立性，也可以讓全職媽媽每天都能得到一點自由的時間給自己充電。

中午十二點三十分：固定的午餐時間以及餐後午睡時間。享受午餐後，找一個安靜的時間與地方，與孩子一起聽音樂或者閱讀，或者讓孩子自主掌握時間。如果父母已經開始了孩子的英語啓蒙，就可以利用這個時間聽英語兒歌或童謠。用音樂爲孩子下午的午睡做準備。這樣孩子就會學會記住每天會反覆發生的活動。全職媽媽也可以利用這個時間休息一下。