中國0到5歲兒童睡眠指南，孩子成長髮育的重點就是要保證充足的睡眠，只有保證了睡眠質量，纔有助於幼兒的正常的生長髮育。身體才能夠更加健康下面是中國0到5歲兒童睡眠指南。
中國0到5歲兒童睡眠指南1
0-3個月
這一階段，寶寶每天需要睡 14-17個小時，想讓新生寶寶有固定的睡覺時間是比較困難的，由於需要進食，這種睡眠一般分爲多個較短的時間段。
4-11個月
這一階段，寶寶每天應睡眠 12-15個小時，白天大概需要 兩次小睡，爸爸媽媽也可以開始慢慢讓寶寶養成在固定時間上牀睡覺的習慣。
1-2歲
這一階段與嬰兒期相比，寶寶已經具備睡整覺的能力，白天的小睡從兩次 逐漸減少到一次，但爸爸媽媽要注意，寶寶的睡眠時間應達到 11-14個小時。
3-5歲
3-5歲的寶寶每天應有 10-13個小時的睡眠時間。這個年齡段，寶寶白天小睡的時間可能會縮短，大概爲1-2小時。
6歲以上
6歲左右的寶寶可能白天 不再需要小睡了，爸爸媽媽可以根據寶寶的情況讓寶寶繼續或取消小睡，美國國家睡眠基金會建議6-13歲的孩子每天要睡夠 9-11個小時。
寶寶頻繁夜醒正常嗎？
雖然新生寶寶的大部分時間都在睡覺，但他們很少能不間斷睡整覺，有些爸爸媽媽會擔心寶寶晚上醒很多次是不是有問題，其實需要考慮到寶寶的睡眠週期。
寶寶的睡眠都是分週期的，正常的寶寶每個晚上都要 醒來2-6次。會睡覺的寶寶自己翻一翻身、動一動，很快就睡着了，所以TA即使醒過來，爸爸媽媽也可能不知道。但不會睡覺的寶寶，每次醒來之後都會“拉響警報”，讓爸爸媽媽來幫助TA睡覺。因爲TA不能自主入睡， 缺乏自我安撫的能力。
所以，如果寶寶夜醒頻繁，爸爸媽媽就要想一想入睡的時候寶寶是怎樣睡着的。對夜醒問題的處理，結合晚上入睡的情況， 培養寶寶自主入睡的能力和自我安撫的能力。等寶寶這兩方面的能力都提高了，夜醒的問題就會迎刃而解。
中國0到5歲兒童睡眠指南2
科學的兒童睡眠時刻
澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家，以及美國的一位小學老師對此給出了一個科學的兒童睡眠時刻表，這個時刻表非常詳細，針對各個年齡孩子的入睡時間提出了建議
通過這個兒童睡眠時刻表，我們發現，這個時刻表主要是針對5—12歲的孩子，起牀和入睡的時間點非常清晰，家長們可以對照下自己的孩子是否達到了睡眠標準。
與此同時，我在網上還看到一個0-12歲孩子的健康的睡眠時間，大概睡眠時間段是這樣的：
4-12個月寶寶：12-16 小時
1-3歲兒童：11-14 小時
3-5歲兒童：10-13 小時
6-12歲兒童：9-12 小時
通過對上面兩個兒童睡眠時刻表的對比我們發現，兩個睡眠時間的要求比較接近，也就是說，根據孩子年齡段，讓孩子每天保證這個睡眠時間，基本上就是接近健康的睡眠。
不過，很多家長經過對比發現，根據年齡段，孩子的睡眠時間根本不達標啊，孩子的睡眠時間普遍較少。
孩子們普遍睡眠不足的原因
現在的孩子睡眠普遍不足，就在上週期末考試前，晚上十一點多了，還有家長在羣裏說孩子還有一張試卷沒有做完，估計要做到十二點多了。
中國0到5歲兒童睡眠指南3
1、寶寶的睡眠規律不是一成不變的
剛出生
寶寶剛離開媽媽肚子時，還未形成睡眠晝夜節律，睡眠缺乏規律。
這時寶寶每天除了哺乳與排泄所佔的大約6～8個小時外，其餘時間均處在睡眠狀態，並分佈於全天的24小時內。
此時寶寶的睡眠相當脆弱，容易受周圍環境的干擾。
3-4月寶寶
出生3～4個月之後，在外界光、聲音、餵養等諸多因素的共同作用下，逐漸熟悉了這個新奇世界的秩序，睡眠與外周環境越來越同步，白天清醒的時間在延長，睡眠更多的集中於夜晚完成。
這時，寶寶身體裏參與睡眠調控的褪黑素分泌以及體溫等生理指標的變化也出現晝夜波動，預示着寶寶睡眠晝夜節律初步形成。
在睡眠中，寶寶會出現肢體顫抖，有時還會做吸吮動作、扮鬼臉、抽動鼻子或微笑。
爸爸媽媽可能會認爲寶寶睡覺不踏實，其實這些都是寶寶活躍睡眠過程的正常表現。
5-12月
出生5～12個月的寶寶，隨着年齡的增長，睡眠向成人模式發展，由剛出生時一整天無規律的小睡狀態，逐漸變爲“晚上主要睡覺，白天主要活動”的狀態，而且晚上連續不間斷睡眠的能力也越來越強。
1歲
寶寶從出生到1歲之間，隨着年齡的增加，白天小睡的次數逐漸減少，每次小睡持續的時間也逐漸縮短。
夜晚寶寶醒來的頻率也會隨之降低，醒來後再次入睡的時間也在逐漸縮短，連續睡眠的時間變得越來越長，這些都意味着寶寶正在努力地適應爸爸媽媽睡眠的節奏。
寶寶到1歲時，基本上可以建立較穩定的睡眠模式，即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫的'小睡模式。
2、 寶寶睡眠時間需求的發展變化軌跡
寶寶疲憊的暗示
當寶寶疲憊需要睡眠時，寶寶會做出某些動作，暗示你他/她準備睡覺了。
剛剛寶寶可能還玩得很高興，一會兒他/她可能就表現出煩躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活動，緊握拳頭，揉眼睛或打哈欠。
如果這些疲憊的跡象及時得到家長們的迴應，會讓寶寶的安全感提升，並在一段時間內減少寶寶哭泣的次數。
夜醒
寶寶夜醒也是家長擔心的問題之一。
專家稱，在生後4～5個月，幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2～3次，這是寶寶睡眠發展進程的正常表現。
這個階段的寶寶體格增長最爲快速，因此寶寶夜裏醒來大部分有餵奶的需求，以保障獲得足夠的營養供應，滿足快速生長的需要。
因此父母對寶寶的睡眠應該有很客觀的期待，小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力。
一旦寶寶夜醒，大部分需要30分鐘以上的時間才能重新入睡，但家長注意寶寶夜間醒來後不要急於應答，觀察3～5分鐘後確定寶寶有需求時再行處理，特別要避免採取搖晃、拍抱的哄睡方式。
但隨着年齡的增長，寶寶夜晚覺醒的次數會逐漸減少，約50～60%的孩子在6個月以後夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上。
從6個月起父母應該開始減少寶寶夜晚餵奶的次數，培養寶寶夜晚連續的睡眠能力。
