如何做孕期營養胎教
如何做孕期營養胎教，許多女性在懷孕之後，有些孕婦的胃口變化是非常大的，有時候能吃非常多東西，但又有時候什麼東西也吃不下去，這樣對胎兒發育不好。那如何做孕期營養胎教？
如何做孕期營養胎教1
1、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時。
即出現明顯偏食的現象，追溯既往，則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以爲了以後少爲寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。
2、要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間爲早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併。
尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3、營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。
所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認爲多多益善，拼命地補充營養，這樣會造成孕婦發胖。不利於孕婦的分娩。
4、要以沒有加工的食物爲主
因爲沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利於爲胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。
烹調時以保留食物原味的方式爲主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式。
加上日後用心培養。就不會爲孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5、注意鐵質的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的，因爲鐵是生產血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
到了妊娠中後期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。
母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙，還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。
如果血紅蛋白低於100克/升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復正常爲止。
6、其他注意事項
如果孕婦下腹部突出，是因爲體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養價值高的食物，製成易消化的狀態食用，不要吃生冷和酸味的食物。
最好採取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因爲過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，並減少熱量高的食物。
最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。
飯後，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然後對耳朵做指壓，並讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。
婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的`攝入。
溫馨提醒：妊娠中的運動，不僅對按產有幫助，也能有效地轉變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因爲充足的氧氣而便的活性化。
如何做孕期營養胎教2
胎教具體有什麼功效和作用
懷孕最初三個月可能有早孕反應，吃不進東西不要害怕，因爲身體來不及適婁這種過程，頭三個月是寶寶神經管的發育和一些器官癒合的時候，這個時候一定要保持情緒要好。
如果出現情緒上不穩定，暴怒啊，焦灼啊，可能導致器官發育出現障礙，出現兔脣這種情況，所以頭三個月一定要心情好，注意別感冒發燒，不要濫傭藥物等等。
營養胎教
每天基本上會喝500毫升牛奶，保證一個雞蛋。
從第4個月開始，我還進行了補鈣。有的孕婦說查的血鈣不低，是不是還要補？我覺得還要補的。
但是如果額外補了維生素A和D，則要注意不要過量。其實，我不建議孕婦單獨補充維生素AD這些東西，會造成鈣過量沉積。
每天一粒鈣爾奇D，大概300毫克。每天估計至少吃到500克的生的蔬菜。一天吃到七種水果不在乎量，如果照我這樣來，其實維生素都不用補充的。
吃2、3粒的DHA，要補充DHA，這對寶寶的大腦和事束膜的發育很有意義，所以DHA也叫腦黃金。但注意購買DHA時不要選擇深海魚郵，要買帶有“DHA乙酯”標誌的。
一個星期吃三到四次魚，準媽媽要多吃點魚，海魚和淡水魚督可以吃，因爲魚當中有很多營養物質，含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。
準媽媽如何實施營養胎教
三餐定時：無論你怎麼忙碌，都要把吃飯的時間留給自己。一日三餐，規律進食，而且最好能做到速度從容，心情愉悅，細嚼慢嚥。
三餐定量：每一餐都不要隨意忽略或合併，且分量要足。
三餐定點：如果你希望未來的寶寶能坐在餐桌旁專心吃飯，那麼最好現在就樹立“榜樣”，相對固定一個氣氛融洽、溫馨的就餐地點，儘量不受外界干擾而影響或打斷用餐。
營養均衡，品種多變：母胎雙方所需要養分儘量從食物中獲取，不必動輒就吃各種營養素或維他命丸。
最好多變換食物的種類，每天輪流安排至少25種以上不同的食物，既可保證營養充足，又能儘量拓展未來寶寶的口味。
以未深加工的食物爲主：不少媽媽都曾爲孩子“討厭青菜與穀類，偏愛零食與快餐”而苦惱不已。
究其原因，孩子出生後習慣的養成固然重要，媽媽是否對自 己孕期的飲食習慣也作一番反思呢？
如果孕期“以身做則”，儘量讓未深加工的食物在餐桌上唱主角，如五穀，青菜，新鮮水果等。
烹調的方式以保留食物原味爲主，促使寶寶還在娘肚子裏時就習慣科學的飲食模式，加上出生後的科學引導，孩子與你唱對臺戲的機會將大大減少。
