如何預防產後脫髮，由於懷孕生完孩子的影響，激素水平的變化，許多女性產後脫髮的現象也更嚴重，簡直是目不忍視了，那麼應該怎麼辦？下面跟着小編一起來看看如何預防產後脫髮，希望對你有用！
如何預防產後脫髮1
產後脫髮是婦女在產褥期較易出現的一種症狀，由於產婦在分娩時不僅消耗了大量體力，復加產後流血，同時還要承擔哺乳嬰兒的責任，睡眠相對不足，身體處於相對虛弱狀態，頭髮也因此缺乏營養，而導致脫髮。中醫認爲，“發爲血之餘”，“腎者其華在發”，若產後氣血耗傷，肝腎虧虛，精血不足，就會導致頭髮失其營養滋潤而脫落。除了注意休息，保證睡眠，保持輕鬆愉快的心情外，輔以食療法，對於防治產後脫髮，效果頗佳：
芪歸芝麻燉乳鴿 黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、姜、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣後食肉飲湯，每天一劑。補氣養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
山藥核桃燉豬腦 淮山藥30g，核桃20g，豬腦一個，食鹽少許。將豬腦挑去筋膜，洗淨後放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒於豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用，每天一劑。益氣補腎、健腦生髮，適宜於婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。
首烏煲雞蛋 取炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮，待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗、喝湯，每天一次。補腎益精、養血生髮，適宜於婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
龍眼人蔘燉瘦肉 取龍眼肉20g，人蔘6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。先將豬肉洗淨切成丁塊，龍眼肉、枸杞子用水衝淨，人蔘浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每天一劑。大補元氣、養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
枸杞黑豆燉羊肉 枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味品即可食用，每天一劑。滋陰補腎、養血生髮，適宜於婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
蜂蜜桑椹膏 取桑椹子500g（以色紫紅熟透者爲佳）、蜂蜜250g。先將桑椹子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內煎熬，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防粘鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15g，用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發，適宜於婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。
黑芝麻羊骨粥 取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜於婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
熟地旱蓮草蜜飲 熟地30g，旱蓮草15g，紅棗15g，蜂蜜50g。上藥除蜂蜜外，全部用水沖洗乾淨，共放砂鍋內，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量時，撈去熟地、旱蓮草，加入蜂蜜溶化即可，吃大棗喝湯。滋陰補血、烏鬚生發，適宜於婦女產後陰血虧虛而引起脫髮者食用。
如何預防產後脫髮2
預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。
1、正確的洗髮方法：
（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。
（2）用溫水洗髮，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因爲難以除垢。
（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。
（4）先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。
（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法：
經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。
正確的梳髮方法是：（1）先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
（2）梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣纔有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。
（3）選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。
3、正確的吹乾方法：
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。
4、其他
防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。
身材較胖者注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的'產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
4、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
5、補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
