坐月子期間可以蹲着嗎，很多產婦因爲生產時耗費了很多精力與氣血，需要在月子期間好好調理身體，以免落下病根，而女性在坐月子的時候也有很多地方需要注意，那麼坐月子期間可以蹲着嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
坐月子期間可以蹲着嗎1
一般來說，坐月子期間能不蹲着就不要蹲着，這主要是從以下兩個方面考慮的：
1、產後女性身體虛弱，甚至有些會有貧血血糖低的情況，如果長期蹲着再起來迅速的話，極有可能會發生體位改變帶來的休克現象。
2、產後的媽媽生殖器官和周邊韌帶都會出現鬆弛現象，如果常做蹲下動作的話，對盆底肌肉恢復不利，有可能會讓產婦陰道鬆弛或是子宮脫垂。
坐月子期間腰疼的原因
1、孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期過程中，隨着肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不見大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子，雙手叉腰挺着肚子一擺一擺，這都是因爲胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受，因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患。
2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣
你我皆知，胎兒的骨骼生長髮育需要吸收大量的鈣。這些鈣的來源，全部在於母親。媽媽身體自動優先供給胎兒。缺鈣也會導致腰部痠痛無力。因此，孕期媽咪們就要注意補鈣，以免產後出現腰痛腰痠等症狀，爲產後恢復打好基礎。
3、生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬
生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕鬆下一字馬，現在高擡腿都會抽筋。曾經輕鬆搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標。
坐月子期間可以蹲着嗎2
月子期間可以吃的水果
1、香蕉
香蕉可以補充孕媽孕期所需要的葉酸。香蕉可以緩解孕媽情緒，讓孕媽保持一個良好心情。香蕉可以減輕孕期疼痛。香蕉對寶寶也是非常有好處的。香蕉含有寶寶腦部發育所需要的微量元素。
注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建議每天吃1-2根爲宜。
2、獼猴桃
獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的維生素爲400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進食1—2個獼猴桃，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。
3、吃蘋果——孩子記憶好、防哮喘
孕婦一天一個蘋果讓寶寶更健康，研究人員最新調查發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的`原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
4、橘子
橘子中含有較多的維生素C和鈣質，vc能有效的增強血管壁的彈性和任性，防止出血。另外乳水中鈣質的補充能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
5、梨
被譽爲“百果之宗”。梨性偏寒，孕婦吃梨要適當。可以清熱解毒、降壓，防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨，讓寶寶皮膚更加水嫩。
6、柚子
柚子中含有天然葉酸，孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸。否則，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。
