【導讀】：三伏天做月子可以吃西瓜嗎？三伏天做月子可以穿短袖嗎？三伏天坐月子要注意什麼？三伏天做月子的注意事項有哪些？三伏天坐月子的飲食指南。
天氣炎熱吃西瓜、葡萄解渴，但是產婦身子虛，不能吃涼的生水果，所以應該忌口，不可貪圖一時享受。同時，冷飲、冰淇淋等更不要出現在月子裏。。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。健康飲食專家認爲，新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐，不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會有什麼危害嗎?
4、最好以天然食物爲主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，是生活中的誤區。專家指出，新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以爲新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生啊！
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因爲飲食過鹹對於正常人都有很大的傷害，更何況是產後身體虛弱的新媽媽了。
8、不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身，過度節食害處實在是太大了！
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。
一、忌着涼
一位醫生朋友溫馨提醒，三伏天坐月子一定要忌着涼！因爲氣溫高天氣悶熱，容易出汗，那麼一定要用毛巾擦乾，然後換上乾燥的衣服。
洗頭髮儘量吹乾，免得頭部着涼，洗完澡也得馬上用乾毛巾擦乾，產婦身體虛弱，切忌月子裏着涼感冒。夜晚睡覺穿上純棉的長衣長褲和薄襪子，蓋好肚子，防止着涼。
二、忌捂汗
長輩們堅持坐月子要捂，不能開窗不能見風，要把產婦包裹嚴實。但是三伏天悶熱，如果汗液嚴重不能及時排出，可能捂出痱子或者造成中暑。
四、忌勞累
坐月子時應該靜養，不適宜起牀做家務，所以提前定好照顧產婦的人員非常重要。當然，老公也要負責照看寶寶，減輕老婆負擔，讓老婆多休息，快點恢復元氣。
五、忌涼水
三伏天真的非常熱，正常人喜歡每天沖涼水澡解暑。對於產婦來說，涼水是頭號敵人，即使滿頭大汗，也不要用涼水洗臉洗澡。
產婦刷牙漱口也要使用溫水，擦拭身體也用溫水，只要接觸到水的部位，都要使用溫水。
六、忌大補
三伏天坐月子應該忌油膩，忌大魚大肉的大補。特別是產後前兩週，應該以清淡飲食爲主，等惡露排盡再慢慢增加食物種類。
七、忌哭泣
月子裏應該保持愉悅心情，切不可大喜大悲，情緒激動，更不能哭泣。三伏天的炎熱，有可能引起產婦不適，此時家人應該主動關心，照顧好產婦心情。
三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
