【導讀】：三伏天可以睡地上嗎？三伏天晚上可以睡地板嗎？今年的三伏天真的不是一般的熱，可以睡在地上嗎？三伏天睡在地上有什麼危害？三伏天爲什麼不能誰地上？三伏天怎麼睡覺最涼快？
這是防暑降溫的一種方式，三伏天氣溫比較高，也比較潮溼，人爲了避暑，需要降低體溫，睡地板地就是保持身體涼爽的方法，不會得病。但是長期睡地板對身體是有影響的，是利於健康的。所以爲了健康，還是不要長期睡地板爲好。
1、地板是由水泥澆注的，水泥地板會吸附潮氣和寒氣，即使是住在樓上，也是如此。所以睡地板，容易使風寒溼邪乘機侵入人體，由於天熱，人出汗多，汗孔都是張開的,如果貪涼睡在地板上，更易受風寒溼邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、關節疼痛的情況，甚至會誘發風溼病，出現肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢體疼痛等情況。
2、由於地板較硬，睡在上面不但不能解乏，還會感到渾身痠痛不適，影響睡眠質量。
3、專家提醒，如果長期睡地板，會使身體的抵抗力下降，人就會容易出現感冒、發燒、咳嗽、嗓子疼或頭痛等疾病。
睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動，可促進血液循環，舒筋活絡，可防止血壓突然升高；搖扇子時頭部經常活動，對防止頸部骨質增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不僅可用其搖動生風，解暑納涼，而且還可以聞其芳香，助眠安神。檀香屬於天然香料，對嗅覺神經可產生較強的良性刺激，特別是神經衰弱者，對此刺激特別敏感，能起到鎮靜安神的作用。
每年的三伏天都是失眠的高峯期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至，使得整個身體處於亞健康狀態。
三伏天失眠怎麼辦
規律作息
養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，避免熬夜。
每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起牀推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。
要恢復到正常的晝夜規律，需要逐漸提前自己的起牀時間，並保持起牀後連續16小時的清醒，中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生睏意。
調節心情
失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調節。
一是不要過度關注入睡。在輾轉反側時可起牀做些不需要過度集中注意力的事，到產生睏意再去入睡。可以做穴位按摩，如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。
二是心理暗示。告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大，自己可以應對第二天的工作生活。
控制室內溫度
需要注意睡眠環境，可以適當開空調減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡後人體產熱減少，溫度過低容易導致受涼感冒。
注意飲食
避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負擔，影響睡眠質量。飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物。
