男性備孕戒菸多久，想要生一個健康寶寶，夫妻之間需要好好備孕，而備孕不僅是女性的事情，男性爲了確保身體健康也有很多事情要做，比如說戒菸，那麼男性備孕戒菸多久呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
男性備孕戒菸多久1
煙肯定是要戒的，不抽菸不喝酒不熬夜，這些都是，想備孕一個健康寶寶的最基本的要求，一般至少要提前2到3個月，說抽菸有很多不好會精子畸形，這些也對，但是這只是一方面，你不抽菸不喝酒的同時，要注意，多吃一些提高精子質量的食物，然後要適當的運動，運動，對提高男士精子質量，很重要，不要過量的運動，每天堅持，半個小時到一個小時散步啊，慢走。同時要放鬆心情，不要太勞累，男士壓力大，太過勞累，也會精子質量差。
男性應該怎麼備孕
一般備孕期間要注意防止感冒或是其他症狀，在懷孕前期不要沾其他的藥物，再者最好去醫院做個全面的體檢，看是否屬於備孕的最佳時期。雙方可以服用葉酸。指導意見：建議男士要提高精子質量，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離菸酒等，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛鍊身體增強體質；避免細菌感染等。
男性備孕戒菸多久2
男性備孕食譜應該注意什麼
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的`DHA、EHA等營養元素。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
5、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
