怎麼永久戒菸，很多人長期抽菸的過程已經讓身體負荷不起並且發出警告了。都說戒菸是個艱難的過程，需要堅持下來才能見成效，而且一不小心還有可能會復返。今天小編就給大家分享怎麼永久戒菸。
怎麼永久戒菸1
怎樣正確戒菸
1、轉移法
想要戒菸的話，可以先採用轉移的方法，就是當我們想要吸菸的話，可以儘量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸菸。
2、喝水
當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸菸的念頭，讓我們不會那麼想要吸菸。
3、不去吸菸的場所
正所謂眼不見爲淨，所以當我們想要戒菸的話，就必須要丟掉跟吸菸有關的用品，並且不去那種有人吸菸的場合，這樣就不會出現想要吸菸的念頭。
4、制定目標法
開始戒菸的時候，我們就要先制定一個計劃，並且跟着去實施，比如每天減少吸菸的根數量。並且當想要放棄吸菸的時候，再想想自己到底努力了多久。
怎麼永久戒菸2
第一、我本人堅決反對直接戒菸，因爲根據一些專家的研究，直接戒菸會給人帶來身體損壞。因爲長期抽菸你的血液循環已經適應，忽然停止會造成心血管問題，所以戒菸必須循序漸進。
第二、戒菸需要逐步的減少，第一個月我的經驗的是減少百分之二十的量，這樣你的身體不會壓力太大，同時減少的煙量也會使你的身體逐步適應，這樣可以說是一舉兩得。
第三、第二月開始建議大家在當前的量上，繼續減少百分之三十。這樣的話你的煙就少抽很多了。如果你以前每天抽菸是十根，一個月就是三百根，那麼此時你抽菸已經變成一個月一百五十根左右，減少了一半。
第四、從第四個月開始，你把抽菸的數量繼續減少百分之五十，這樣你每天抽菸就是兩三根了，此時已經無傷大雅，但是大家記住從這時候開始，不要馬上戒菸，持續堅持兩個月左右。
第五、堅持兩個月以後，你的身體基本上已經度過了煙癮最大的時期。這是我們要開始徹底的斷絕抽菸，同時此時你的.身體反應會很小，甚至可以說根本不會影響你，這樣的戒菸比較科學。
第六、我戒菸期間，要注意儘量減少和一些朋友們的聚會，特別是一些吸菸的朋友。因爲在吸菸的環境下，你會受到很大的影響，難免會打亂你的戒菸步驟，所以要相應的減少爲好。
第七、戒菸期間可以培養自己的一些其他嗜好，這樣可以轉移注意力。比如吃一些口香糖，或者吃一些零食，這樣都可以解決你想要抽菸的衝動，建議大家可以嘗試一下。
