冬季坐月子最重要是做好這件事

冬季坐月子最重要是做好這件事，我們都知道對女性來說，生完孩子以後需要特別注意各方面的問題，必須要正確坐月子，尤其是冬天，否則很容易落下病根，下面一起看看冬季坐月子最重要是做好這件事。

冬季坐月子最重要是做好這件事1

室內環境要溫暖，也要清爽

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並有利於觀察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過多，因爲在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

室內溫度20℃～25℃爲宜

儘管北方冬季天氣寒冷，但室內有很好的`取暖設施。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。一般來說，室內溫度以20℃～ 25℃爲宜，切忌忽高忽低。

室內相對溼度55%65%爲宜

溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾；如果房間太溼皮膚不能排汗，發冷，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 爲宜。

保持清新的空氣

經常開窗通風換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。之後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽咪腳部保暖很重要

寒冷的冬季，地面溫度下降速度很快，加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，很容易出現末梢血液循環方面的障礙。如果新媽媽在產後缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣，局部缺血缺氧，患上凍瘡。

冬季多做腳部按摩

冬季多做腳部按摩，會消除疲勞，提高機體的免疫力。先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置於牀上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發熱爲度，兩腳輪流進行。

冬季多用熱水泡腳

平時多用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫易在4050℃；浸泡幾分鐘後，再加水至距小腿關節以上，水溫保持在6070℃。邊燙泡邊搓擦。水溫下降時再加水，泡1520分鐘。

冬季坐月子這樣穿鞋

多數人認爲鞋子對新媽媽不重要，坐月子期間大多不出門，只是在家走走，穿雙拖鞋就可以了。這是不對的。“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，如果腳受涼，會引發產後足跟或腹部不適，甚至出現腹瀉。

冬季坐月子最重要是做好這件事2

清潔自己和環境

好多地方的習俗都是坐月子不能洗頭洗澡，甚至不能刷牙——會受寒！尤其是大冬天，怎麼可以洗澡？！看你老了不得病！

這是年輕麻麻們最不能忍的！一個月不洗頭不洗澡豈不是要臭了？其實只要身體狀態允許，是可以每天洗澡的呢！

產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，污垢會弄髒衣物。所以即使不是夏天熱到坐着都會冒一身汗，也要應在考慮自身狀況下，堅持每天洗澡（淋浴），不過要注意不要着涼哦！

另外還要勤換內衣內褲，被單牀罩也需要及時更換清洗，如果可以的話，最好每週能夠曬一次被子。

衣服不是越多越好

新媽咪哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但絕對不是穿得越多越好哦！衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。儘量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便於解開的衣物，如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。

坐月子也得勞逸結合

老人們總覺得坐月子要休息，就得一動不動地躺着、養着，冬天更得“藏着”。

其實，新媽咪產後身體虛弱、氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。

冬季雖然不適宜經常在外面活動，但一定要在室內運動。正常分娩的產婦，產後6-8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐、下牀排便，產後第2天可以下牀活動。起牀的第一天，早晚各在牀邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2-3次，每天半小時。自此之後，逐漸增加活動次數和時間，也要看產婦的恢復情況哦！