孕期跑步對胎兒好嗎

孕期跑步對胎兒好嗎，最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，孕期跑步對胎兒好嗎，慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，有利於緩解孕期焦慮情緒。

孕期跑步對胎兒好嗎1

孕期跑步對胎兒好嗎？孕期跑步的好處！

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期適度慢跑有以下好處

1、跑步是一種有氧運動。在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而爲分娩做準備；還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

2、跑步還可以抑制脂肪的產生。因爲在孕中期，很多孕婦都是超重的孕婦，而跑步就可以適當地減小這樣的現象，減小孕婦的負擔，同時也可以讓寶寶不因爲母親體內能量多而過分吸收導致胖寶寶的出生。

3、孕婦進行體育鍛煉時腹中胎兒也之運動，胎兒心率每分鐘可增加10~15次，表明胎兒對運動有適應性反應，且出生時的健康狀況也比一般新生兒好。有跑步的習慣，不僅對孕婦本人和胎兒無不良影響，而且嬰兒出生後比活動少的孕婦所生的嬰兒更健康。

4、慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，很多人都會在繁忙的生活中抽出空閒時間，來一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑後整個人都會感覺到身心愉悅。對於孕婦來講，適當的慢跑也是有益的。對於緩解孕期焦慮情緒有很大的幫助！

孕期跑步對胎兒好嗎？孕期跑步的好處

孕期跑步注意事項！

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿着運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質爲皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也纔有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不了。

4、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上纔會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍爲休息過後再開始運動。這是因爲孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的.目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、懷孕4個月後，禁止做俯臥運動

4個月後腹部隆起明顯，爲避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。

以上就是關於孕期跑步對胎兒好嗎？孕期跑步的好處的有關內容介紹了！希望對各位有所幫助！

孕期跑步對胎兒好嗎2

孕期能跑步鍛鍊嗎

一般來說在孕早期，肚子裏的胎寶寶還沒有完全的安定下來，如果運動激烈很有可能會導致流產。所以孕早期最好不要跑步，因爲孕早期是一個非常特殊的時期，對於運動、出行都有很多的限制。爲了安全，跑步是要避免的。

到孕中期的時候寶寶安定下來了，媽媽們可以做一些小的運動，可以適當的慢跑，但是慢跑的時候要注意技巧，十分鐘的走路熱身是必不可少的，再開始三分鐘的慢跑，接着是兩分鐘的步行時間間隔。如果感覺身體可以接受，跑三十分鐘，在走五分鐘再跑也是可以的。

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要儘量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步，但是爲了確保準媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。

孕期跑步會導致流產嗎

在懷孕期間，尤其是在懷孕早期，如果進行跑步，是有可能會導致流產的。在孕早期的時候，胚胎在宮內的情況是不太穩定的，在孕早期如果進行了劇烈的運動，容易導致發生先兆流產。另外，孕早期過度的活動，也會導致孕婦出現腰痠等其他不舒服的情況。

一般建議在整個孕期，都不要進行劇烈運動，像跑步、跳高、跳遠等等，都是不合適。但是正常的去散散步，或者做其他的慢氧運動還是沒有關係的，孕期的活動還是在醫生的指導下進行比較好。另外，在飲食上也要合理的規劃和控制。

懷孕的女人只能做散步、動作幅度較小的活動，不強烈、不激烈的，還有要穿寬鬆的衣褲，不然也會流產，要多加註意。孕期適當的散步鍛鍊有利於孕婦和胎兒，但是不可以做劇烈的運動的，以免引起先兆流產的可能。