如何緩解孕期水腫，媽媽們的身體在孕期會有很多不適反應，要對腹中的孩子負責，孕婦要定期做檢查才能保證身體和胎兒的健康，孩子的出生不是母親一個人在努力，以下如何緩解孕期水腫的知識介紹。
如何緩解孕期水腫1
孕期水腫怎麼回事
水腫給你妻子的生活帶來了許多煩惱，那它到底是怎麼一回事呢？其實引起水腫的原因有很多，在懷孕期間，子宮壓迫下腔靜脈，讓靜脈血液迴流受阻，進而造成水腫。另外，胎盤分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多，也會造成體內鈉和水分滯留，導致身體浮腫。
孕期水腫如何緩解
1、臥牀休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養。一般來說，每天早上睡醒起來，你妻子的水腫就會消除很多，但是一天的勞累後，水腫就會加重，所以說臥牀休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時候，你最好準備一個墊子，幫她把腿部擡高，幫助血液迴流，減輕水腫。
2、適當運動
運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步，或者是藉助樓梯進行上下走動，這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮，減輕水腫造成的不適。
3、控制鹽攝取量
妻子的飲食，要注意鹽的攝取量，因爲食鹽過量容易引起身體的水腫。平時製作菜餚時，你要格外注意控制鹽的用量。
4、注意添衣保暖
在溫度比較高的環境下，血液流動就會比較迅速，所以你要提醒妻子保暖，保證血液的通暢。另外，每天睡覺之前，你也可以幫她準備一盆熱水泡腳，增加血液循環。
5、幫助按摩
按摩有助於血液循環，這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前，幫妻子按摩一下腿部，這樣既有助於她的睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。
如何緩解孕期水腫2
如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢？
1、充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖
浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
3、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪
爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。
6、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的.雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕媽媽水腫的飲食要點：
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源爲我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
從上述介紹我們可以知道，孕婦消除水腫的方法有很多。我們可以在生活中注意一下自己的飲食習慣，孕期也可以做個美美的準媽媽。
