心裏老是感覺害怕恐懼怎麼辦，美國知名博士楊傑力曾提及戰勝恐懼的唯一方法:“無所畏懼地活着，是讓自己遠離畏懼的唯一途徑。” 以下分享心裏老是感覺害怕恐懼怎麼辦，快來看看吧
心裏老是感覺害怕恐懼怎麼辦1
一、爲什麼總是感覺害怕是怎麼回事
強迫症的臨牀表現有哪些? 強迫症的基本症狀是強迫觀念和強迫動作,患者可僅有強迫觀念或強迫動作,或既有強迫觀念又有強迫動作、患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的,但卻不能以主觀意志加以控制、由於強迫症狀的出現,患者可伴有明顯不安和煩惱,但有強烈的求治慾望,自知力保持完整、臨牀上根據其表現,大體可將強迫症劃分爲強迫觀念及強迫行爲兩類、
1、強迫觀念 表現爲反覆而持久的觀念,思想,印象或衝動念頭、力圖擺脫,但爲擺脫不了而緊張煩惱,心煩意亂,焦慮不安和出現一些軀體症狀、強迫觀念可有下面幾種表現形式、
2、強迫思想：強迫性懷疑,患者對已完成的事情總是放心不下,要反覆多次檢查確實無誤後才能放下心來、如懷疑是否關好門窗,準備投寄的信是否已寫好地址,煤氣是否已關好等等,在懷疑的同時常伴有明顯的焦慮;強迫性回憶,患者對過去的經歷,往事等反覆回憶,雖知毫無實際意義,但總是反覆回縈於腦中,無法擺脫,因而感到厭煩之極、如回憶已講過的話用詞,語氣是否恰當等;強迫聯想,當患者聽到,見到或想到某一事物時,就不由自主地聯想起一些令人不愉快或不祥的情景,如見到有人抽菸就想到火災;強迫性窮思竭慮,患者對一些毫無現實意義的問題,總是無休止地思考下去,儘管患者的邏輯推理正常,自知力也完整,也知道沒有必要深究,但無法剋制、如天爲什麼要下雨?人爲什麼要吃飯?地球爲什麼是圓的?等等、
1、多看看健康的書籍，聽聽靜心的音樂，這樣能開闊自己的心界，
2、從中醫的角度來調理自己的飲食，多吃一些清淡的食物，
3、從事健康的體育活動，多去一些自然環境優美的場所，
4、找個合適的會傾聽別人的朋友釋放內心的壓力
如果現實生活中沒有這樣的人，可以寫博客，要及時將心中的想法發泄出來。 也不知道你的家庭情況怎樣，將自己真實的情況告訴家人，讓家人理解你，平時多給你營造一個溫馨的氛圍。
爲什麼會總是覺得害怕?上面我們的介紹很詳細了吧，其實害怕很有可能是自己患上了強迫症，這種強迫症給人的身體帶來的害處是非常大的一定要慎重了，如果是強迫症的話，就必須要從這個心理上來改善自己，讓自己強迫症得到及時的改善，而上面我們也介紹了相關處理方法，大家都可以試試。
二、心裏總是不安心慌害怕怎麼回事
對於中年人來說，在社會上闖蕩很多年了，並沒有什麼事情會讓自己感到害怕，但是有一部分中年人每天總是心慌害怕，但是又不知道自己真正害怕的是什麼。有的人認爲是休息不夠導致的，於是請假在家休息很長時間，但這種狀況依舊沒有緩解。那麼，中年人心裏總是不安心慌害怕是怎麼回事?
三、中年人心裏總是發慌而且還害怕是什麼原因導致的?
結合年齡考慮是更年期焦慮症。更年期焦慮症是一種常見的神經症，在診治過程中必須重視心理治療，做好病人的心理安撫工作。更年期焦慮症由於症狀複雜，不同患者的臨牀表現和治療方法各不相同、印象評斷，多考慮焦慮狀態:
焦慮狀態是介於焦慮情緒和焦慮症之間的一種狀態，比焦慮情緒重而較焦慮症輕，焦慮狀態有明顯的焦慮情緒，煩躁，易怒，易激惹，緊張，坐立不安，伴隨睡眠障礙以及一些植物神經紊亂的症狀，如心慌、心悸、胸悶、乏力、出冷汗，但這些症狀一般時間較短，可有一定誘因，且是時好時懷，可以通過自我調節緩解。
如果沒有什麼具體事務引起，多考慮是更年期雌激素迅速下降的原因多些，內分泌紊亂可導致焦慮產生，建議去內分泌科檢查激素水平和甲狀腺等內分泌檢查，服用緩解雌激素迅速下降的藥物或食物，大豆和蜂膠的天然雌激素含量較高，可以適度服用。當然舒緩心情，讓壓抑的事情多表達哪怕是哭泣不失爲有效的好方法，每日堅持慢跑和快走，大聲吶喊，增加體內神經遞質的分泌量，轉移注意力，隨着時間的推移，激素水平會慢慢平緩的。另外說句，注意補充鈣質，雌激素水平下降很容易引起骨質疏鬆。必要時，可服用抗焦慮藥物，
四、意見建議:
建議你多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子，木耳，紅棗。這些都是補充身體元氣，健腦補腎精的。有不錯的安神寧心效果。
如果是用藥治療的話，那麼不要選擇吃西藥，而是應該吃一些中藥來調理自己的身體，不但可以標本兼治，同時還可以讓副作用降到最低。此外，還應該儘量的調整好自己的心態，對生活一定要保持樂觀積極的態度，要及時釋放身上的壓力。
五、恐懼症的表現
1、恐懼症的表現
恐懼症的表現是非常明顯的,一般很容易發現,有些人對於密密麻麻的圖案都覺得毛骨悚然,有些對於黑暗的環境感到害怕,容易是在電梯的轎廂裏,容易出現出汗,呼吸困難等症狀,這些都是由於心理恐懼而導致的。
恐懼症原稱恐怖性神經症,是指患者對外界某些處境、物體、或與人交往時,產生異乎尋常的恐懼與緊張不安,可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、噁心、無力甚至昏厥等症狀,因而出現迴避反應。患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反覆出現,難以控制,於是極力避免導致恐懼的客觀事物或情境,或是帶着畏懼去忍受,因而影響其正常活動。
2、什麼是恐懼症
恐懼症是以恐怖症狀爲主要臨牀表現的神經症。恐怖發作時往往伴有顯着的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境,恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱,他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的,但並不能防止恐怖發作。
3、恐懼症的相關分類
場所恐懼症,場所恐懼症又稱廣場恐懼症、曠野恐懼症、聚會恐懼症等。是恐懼症中最常見的一種,約佔60%。多起病於25歲左右,35歲左右爲另一發病高峯年齡,女性多於男性。
社交恐懼症,社交恐懼症多在17～30歲期間發病,常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視,一旦發現別人注意自己就不自然,臉紅、不敢擡頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,因而不願社交,不敢在公共場合演講,集會不敢坐在前面。
單一恐懼症,單一恐懼症指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。
六、恐懼症的病因
精神因素:成都調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫症的誘發因素。
遺傳因素:患者近親中的同病患率高於一般居民。如患者父母中本症的患病率爲5～7%。雙生子調查結果也支持強迫症與遺傳有關。
性格特徵:1/3強迫症患者病前具有一定程度的強迫人格,其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點。其特徵爲拘謹、猶豫、節儉、謹慎、細心、過分注意細節、好思索、要求十全十美,但又過於刻板和缺乏靈活性等。
生理因素：有人發現恐懼症患者的神經系統的驚醒水平增高,這種人很敏感、警覺,處於過度覺醒狀態。其體內交感神經興奮佔優勢,腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態與恐懼症的'因果關係尚難分清。
七、恐懼症的治療
通常情況,患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的,也明知與自己的人格不相容,但無論怎麼努力與之鬥爭或加以壓制,卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼症患者的患病原因並沒有最後明確,目前臨牀最常見的認識是和患者在患病前的自身素質有關聯。多數恐懼症患者在患病前是那種謹慎持重、勤懇塌實、做事情一絲不苟的人,他們刻板固執、墨守成規,而且缺乏自信,很在意他人對自己的看法,平時生活也是嚴肅有餘活潑不足。相對來說,他們心胸狹窄、做事敏感。恐懼症患者的治療在很大程度上要依賴於家屬的配合。即使在心理門診和精神科門診,醫生採取的也大多是行爲治療輔助心理治療,如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強迫行爲,隨時轉移患者的注意力、思維取向,使其不能有機會重複思維,等等。
恐懼症在臨牀分爲兩大類:強迫觀念和強迫行爲。像李先生就屬於前者,他不停地自責,不停地想自己當初的問題,還不停地使自己處於禁錮在一個事件思索的階段。
心裏老是感覺害怕恐懼怎麼辦2
心理恐懼怎麼辦？克服心理恐懼的方法：
1、將恐懼的事情記錄下來：要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來，有些事情表面看起來非常恐懼，但是實際上寫下來之後並沒有那麼強烈的感覺了，只要大家經常將恐懼記錄下來，恐懼的心理就會好很多了，讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。
2、逐步克服：大家在遇到恐懼的時候要試着說服自己不要害怕，這種方法要比完全抹煞恐懼症的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐懼的過程中發現自己原來是可以完成這些困難的事情，自信心逐步就恢復了，以後恐懼失控的狀況就會改善很多。
3、轉移注意力：另外還有一個克服恐懼的方法就是轉移注意力，這是一個效果非常好的調節方法，當大家被恐懼的心理侵襲的時候，不妨做點其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅持這麼做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。
4、適當運動：當恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進行活動的話，腎上腺素就會被消耗掉，就沒有那麼多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。
心裏老是感覺害怕恐懼怎麼辦3
如何面對自己的恐懼？
1、嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心
美國總統富蘭克林，德蘭諾，羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。”沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的映射，因爲對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。
恐懼最可怕的地方就在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，之中負面聯動效應讓人陷入一個周而復始的怪圈子中。
當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。
曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然後把他放到社交網站上，比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當他嘗試越多，他發現，其實總體而言，拒絕他的人少，而答應幫助他的人很多。
後來他講述，很多人的恐懼都是來自我們內心的想法，而當你感到恐懼而躲起來，世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候，其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。
2、調整身體狀態是關鍵：直面你的恐懼
若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。
如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼，你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。
而且在心理學上，訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在爲自己的恐懼保密的話，那麼，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。
若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支持的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認爲，你的恐懼是一種正常的心理現象。
3、 減少心理負擔：順其自然是最好的心態
當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生一些根本不會出現的設想，且這些設想往往是不祥的時候，就要明白自己的心理出了問題。
如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。
因此，我們應該讓自已學會生活在現實之中，讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法，而不是整日裏杞人憂天、自尋煩惱。
德國著名哲學家尼采認爲，只有病弱者纔會恐懼，纔會對生命中可怕與不幸的東西進行否定，纔會對毀滅之痛一味地逃避。
而強者卻會尋找生活的真諦，讓自已在放鬆、自在的生活環境中，追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧，唯有如此，我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。
