老是恐懼和害怕怎麼辦，在生活中相信大家都有看到有的人不敢在公共場合講話，或者講話的時候很緊張之類的表現，這都是心理素質差導致的，那老是恐懼和害怕怎麼辦呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
老是恐懼和害怕怎麼辦1
老是恐懼和害怕怎麼辦
如果總是感到恐懼以及害怕，就要考慮是不是符合焦慮症或恐懼症的診斷標準。出現這種情況就要聯繫心理醫生面診，或者通過這個平臺聯繫精神心理科醫生，在進一步問診之後，制定最適合於你的治療方案。方案主要包括兩部分內容，第一是講解心理治療傳授自我心理調節的方法。第二根據情況酌情安排抗焦慮藥物治療。
如何克服恐懼心理
1、從思想觀念和認知，通過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。
2、恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。必須要轉變成正面的'思維模式纔可以徹底擺脫恐懼症。
3、形成恐懼症或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態太低，見到高於自己能量狀態的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。
人都有恐懼心理，尤其是在面對未知事物的時候，就會不自覺的害怕、恐懼。很多人想知道老是恐懼和害怕怎麼辦，這很可能是患了焦慮症或者是恐懼症，最好是尋求心理醫生的幫助，通常在進行心理治療後，就可以有明顯好轉。
老是恐懼和害怕怎麼辦2
老是恐懼和害怕怎麼辦2
一、不要太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨着一系列的生理上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行爲，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
二、勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
三、悅納自己樹立自信 很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裏接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
四、不要對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
