孕期水腫怎麼辦

孕期水腫怎麼辦。由於每個女性的體質不同，很多人的孕期表現也各不相同，孕婦出現妊娠水腫現象之常見之一。由於每個女性的體質不同，很多人的孕期表現也各不相同，孕期水腫怎麼辦。

孕期水腫怎麼辦。1

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3、白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上，擡起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

注意飲食減水腫

一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，爲了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的.攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。

孕期水腫怎麼辦。2

通過飲食緩解水腫--番茄燉牛肉

原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

製法：把牛肉切小塊，用開水焯一下；炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊；而後加湯，湯滾後下入牛肉和山楂，將熟時加入2克鹽。 營養小祕訣：

山楂和番茄中的有機酸，不僅可調劑低鹽對食物口味的影響，還有助於纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。 醋烹翅中(3人份)。 原料：翅中10只、胡蘿蔔片、筍片、油、麪粉、米醋及鹽3克。

製法：用花椒、姜水、2克鹽把麪粉調成麪糊，將翅中放入醃製；油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿蔔、筍片；加糖、醋、1克鹽和水，用澱粉勾薄芡，下入翅中烹製，至汁濃翅熟。 營養小祕訣：

醋烹的方法能讓餐桌上盪漾着誘人的焦香和醋香，可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用於其他食材的烹製，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。 酸辣冬瓜湯

原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。

製法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

營養小祕訣

夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效，是孕產媽咪的一個好選擇。 兩種瓜解決孕期水腫

冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。

西瓜，瓤多汁甜，營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

孕期的種種變化讓身爲孕婦的你有些應對不過來，而孕期的水腫尤爲難過。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，症狀會更加明顯。