一上班就緊張害怕壓抑睡不着這是怎麼回事，相信大部分人應該都有遇到過，但也不知道爲什麼一到要上班就失眠睡不着，下面小編給大家分享一上班就緊張害怕壓抑睡不着的相關文章，希望對大家有所幫助。
一上班就緊張害怕壓抑睡不着1
害怕上班，恐懼上班，一上班就感到焦慮，壓力大，其實這是職場焦慮症，無論職場新人還是職場老人，在某個特定階段，都會出現此問題。
什麼職場焦慮症呢？
職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等四個方面。經過專家統計分析，自身職業發展的不確定性是職場焦慮的主要因素。事實上，不管焦慮來自工作、生活、人際關係還是我們自身，它本只是一種情感的表現。很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。
職場焦慮症都有什麼表現呢？
一、經常失眠 睡不着
職場焦慮症最常見的現象就是失眠，因爲我們經過一整天的勞累，身體睏乏，我們躺着牀上時，經常就會不自覺地思考一些事情，今天自己工作有沒有失誤，在工作上還需要哪些改善等問題。而焦慮的人往往就是越想睡越是睡不着，導致自己失眠。甚至有些人的焦慮程度比較大，會讓出現情緒難控制的情況。
二、情緒極容易低落 精神易緊張
職場焦慮的人，往往情緒非常容易受到影響，很容易讓自己情緒的低迷，他們往往會因爲，很小的一件事情，就能讓自己胡思亂想一整天，往往遇到一丁點的工作難題，他們就感覺遇到了天大的麻煩，自己給自己巨大的壓力，當焦慮的情緒越來越嚴重時，會讓人對生活中任何事都提不起興趣。
職場焦慮者經常容易精神緊張，工作中有點風吹草動，就容易受刺激，唉聲嘆氣，無精打采的。
三、工作焦慮
主要表現在職場上，對任何人和事物都沒有太大的興趣，不願意與人交流，慢慢地對同事失去了信任感。害怕說話，擔心因爲說不好話，讓別人討厭，也害怕自己受到傷害。導致沒有辦法融入團隊，和同事的關係慢慢疏遠。越來越習慣一個人悶頭做事。越來越對自己沒有自信，總是覺得自己不夠優秀，覺得自己的能力弱，感覺工作沒有目標感。
一、忙卻沒有得到效果
說到現在職場人的都很忙，然而，當我們靜下心來梳理的時候，卻發現沒有完成我們的職業目標，距離我們當初信誓旦旦定下的職業規劃，好像還很遙遠，無論是職位還是薪水，或者自我的提升都好像原地踏步，沒有改變，我們就會感到迷茫，焦慮。
二、工作繁忙恐懼應酬
職場上人際關係的好壞，也是你升職加薪的一大助力和考覈標準，所以我們每天不僅要面對繁忙的工作，還要面對各種各樣的人際關係，面對這不同的應酬，所不完的虛僞的話，敬不完的酒，還不完的人情世故，讓我們爲之焦慮。
三、工作壓力 心情抑鬱
職場上，我們要面對各種各樣的難題，各種各樣的考覈，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考覈工作如今成了職場人的心理負擔。再加領導的刁難，同事關係的不融洽等原因，導致自己，工作壓力巨大，心情鬱鬱寡歡，產生焦慮。
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那我們該如何治療職場焦慮症呢？
一、調整心態 從另一個角度看問題
當你在做一個整改方案時，如果領導當着同事的面對你說：你要抓緊做，好好完成，如果完成得不好，你就自己走人。聽到這樣的話，我相信你心裏全是對領導的不滿，感到氣憤，尷尬。你一想到自己還要還房貸，車貸，就害怕隨時失去這份工作，憂心忡忡。這時，我們要調整好自己的心態，不要焦慮。換個角度想，領導無非就是想讓你把整改方案儘快做出來而已，只是他表現得比較急躁，沒有顧慮你的感受而已。往往事情是產生焦慮的原因，但是否焦慮完完全全取決你自己的選擇。
得意時不忘形，失意時不消沉，這比什麼都重要。你要明白，擔心、害怕毫無意義，一直沉浸在煩惱中只能延長痛苦。如果，看到你和同事之間的差距越來越大，你感到焦慮時，我們應該放寬自己的心態，正確認識和接受與同事之間的差距，換個角度想，焦慮是說明你想要上進，但如果總是盯着自己的缺點不放，造成的心理落差，只能自己默默承擔。
二、堅持夢想
人和人之間很多時候產生差異的'原因，大概就是兩點：堅持和不堅持。
職場上，我們認定了目標，就要憑藉毅力努力往前，或許並不是每次都能達到自己預期的結果，但是伴隨着每一次不間斷的前進，總能讓自己在一路向前的路上收穫到最好的風景。工作中最大的捷徑，就是認識到沒有捷徑後依然堅持不懈向前衝。治癒焦慮最簡單的方式就是，認準一個目標，堅持走下去，直到觸開和自己靈魂相契的那扇門。
三、宣泄情緒
職場上我們大都數人的痛苦都來源於自己的慾望，捨不得放下心中的執念，不停地在想，如果我能怎樣，怎樣就好了，於是又陷入糾結的噩夢中。我們需要的是釋放。我們應該重新控制注意力、客觀看待事物，消除那些讓問題變得錯綜複雜的負面情緒。注意一點，你所釋放的不是眼前的工作，而是隨之而來的負面情緒。
不合適的情緒是需要發泄的，長期憋着反而不利於身心發展。可以多做自己擅長的事情，成就感會減少你的焦慮，釋放負能量。也可以找上三，五個好友，訴訴苦，吹吹牛，打打屁，釋放自己壓抑的情緒
四、加強鍛鍊身體
身體纔是革命的本錢，還是要抽時間鍛鍊身體，人生拼的是長度，只有身體健康，纔能有資本去戰勝困難。相信通過這幾個方面，你會漸漸地擺脫職場焦慮，也許還會收穫更美好的生活。
總結：職場焦慮症並不可怕，可怕的是我們不知道如何應對，釋放自己的壓力，提升自己的能力，鍛鍊自己的身體，讓我們一起更加自如地馳騁職場。
