逃離職業倦怠的方法，生活中，每一個人在一個地方長期工作，都會有產生對工作的倦怠和困惑，面對這樣的情況，那麼又有什麼方法可以調正自己的心態？下面是關於逃離職業倦怠的方法，希望對你有幫助！
逃離職業倦怠的方法1
小蘿蔔是一名在單位辦公室工作的女公務員，工作快十年了。現在工作情況基本是，接發打印文件，打電話，出通知，做統計，上傳下達，跑跑腿和會務組織等。
雖然崗位職級每次都有按公務員晉升系統如期提升了，但只是工資級別的提升，實際工作內容跟剛開始進入單位時沒什麼兩樣，覺得一直這樣沒什麼意義，沒興趣，感覺不開心、疲倦。不過，單位工作穩定，社會地位也高，收入還過得去，自己不願意辭職。隨着年齡的增長，越來越對自己這種狀態不滿，不想一直那麼無趣、無聊，沒有成就感，可自己難以有實際行動，因爲沒有找到方向，不知道怎樣行動起來、怎樣改變這種局面？她開始思考，我到底應該怎麼辦。
其實很多人都會出現類似小蘿蔔的情況，工作幾年沒什麼變化，沒有突破，對工作慢慢地失去興趣、厭倦，出現了職業倦怠。大家也許覺得公務員工作有一定特殊性，沒有可比性，但從職場發展和要求來說，道理是相通的，比如很多人羨慕公務員工作，但你想成爲小蘿蔔的這種狀態嗎？（值得肯定的是，小蘿蔔至少還懂得思考和尋找幫助，不像許多人“迷路了，不懂問人，自己瞎來”。）
理想工作有三種要素“興趣、能力、價值”，出現了“倦怠”的問題，就是其中的“興趣”缺失。就像小蘿蔔，通過測試其職業興趣、職業傾向，以及價值觀，發現真正的原因所在。
我給小蘿蔔進行的是霍蘭德職業興趣測試，她的霍蘭德代碼是ASC，職業傾向“A”型的程度最高，但也有一定的“S”和“C”的特點。“A”屬於藝術性的人特點，如美感與完美導向，喜歡自我表達，有想象力、創造性，內省、敏感、感覺尋求；而小蘿蔔的工作，實際工作是服從性、程序化、常規性的工作，講求實際、喜歡規則，是穩定與安全導向的，是“C”型事務型人才的特點。按照霍蘭德的理論，“A”型與“C”型的對角線最長，是對面、對立的屬性，兩者一致性低，也許剛開始工作，可以滿足“C”的特點要求，但長時間“C”的工作可能讓小蘿蔔“A”的特質受不了，小蘿蔔對目前工作出現“倦怠”情緒，是與此有關係。
每個人都有他的霍蘭德代碼，出現了職業困惑，是代碼與工作的一致性出現了問題。既然知道原因了，接下來怎麼辦？
四步對策，解決職業倦怠。
1、悅納
建議小蘿蔔以一種積極接納的心態，對所要從事的工作愉快的接受，要明白工作不一定是100%有意思，不開心也屬工作的一部分，可以嘗試去接納它；日常的工作，可以自己想辦法做到更出色，變得有意思。正如小蘿蔔說，覺得有道理，自己還需要從多方面來理解工作，厭倦的情緒會少很多。
你是否體會到？其實可以像小蘿蔔這樣悅納，厭倦情緒會減少很多。
2、提升自己的職業興趣
建議小蘿蔔嘗試找工作同類的高手，如類似通知、傳達文件、會務組織等職業領域的高手進行深入的對話，或者找上級請教，適當提高工作目標，增加挑戰性，發現新的興趣，如由公文寫作、到專業報告、研究報告等。小蘿蔔說，其實自己對寫作不反感，寫出的東西得到認同的話，也很高興，有意義。
你想過沒有？有時真的可以在工作中找到更多的樂趣的！
3、培養興趣
列出自己的興趣，找一個有興趣的方向來補償，修煉自己的興趣，把興趣發展成副業。在這裏，我給小蘿蔔興趣星空圖，瞭解興趣裏有“旅遊、電影、文學、畫畫、配音、投資理財、服裝設計、音樂”，可以從中再選擇幾種興趣進行培養。
你的興趣呢？羅列出來，選一選！
4、興趣轉化成價值
小蘿蔔說自己一直有良好的隨手記收入支出、學習理財知識、買賣理財產品的習慣，並有一定的學習渠道、圈子；有做過學校的播音員，周圍的朋友的對自己聲音的評價比較高；曾經畫畫，臨摹作品也得到周圍朋友的肯定，覺得自己有一定的天賦。
因此，建議小蘿蔔把已經屬於自覺興趣的理財，通過持續的修煉優勢能力，形成自己的'志趣，找到合適的平臺（如投資理財機構、投資理財顧問），興趣價值化。其它興趣，特別是畫畫、配音可以修煉自覺興趣，再往志趣發展。
現在，回過頭來，大家還記得開始時說到的理想職業三要素嗎？想知道職業興趣如何幫你實現幸福職業生涯嗎？三要素“興趣、能力、價值”是可以相互循環的，能力的提升會帶來價值，價值帶來興趣，興趣的培養帶來能力。小蘿蔔在自己的理想職業三要素中，就是這樣轉化的，值得大家參考：
第一，在“興趣”要素裏，畫畫、配音其實是屬於自己既有一定能力、天賦的，也是自己喜歡的、感興趣的，可以通過自覺的培養、鍛鍊，如參加圖畫課程、聲樂課程的培訓，擴大自己的社交圈子，分享自己的學習成果，把感官興趣變成爲自覺興趣、志趣，實現自己的價值觀。
第二，在“能力”要素裏，可以作進一步分析，通過能力矩陣，確定自己能力的“優勢區”、“存儲區”、“潛能區”和“盲區”，進行分析管理和提高。如對於寫作能力，日常工作經常要用到，小蘿蔔完成得好獲得認同會感到高興，屬於“潛能區”，可以培養提高變成“優勢區”；如，對於管理，屬於自己的“盲區”，也是小蘿蔔價值觀裏得分最低的三項之一，可以避開。
第三，在“價值”要素裏，通過“持續確認、自我激活、公開主張、不斷踐行”，修煉自己的價值觀。如小蘿蔔的價值觀之一“經濟報酬”，建議可以通過目前一直在進行的“投資理財”自覺興趣，不斷提高投資理財的知識技能，提高自己的收入水平，甚至指導別人，在指導和幫助別人的同時，換取價值。
我就是這樣幫助小蘿蔔從職業困惑走出來的，諮詢完畢後她都想馬上行動起來了。
如果你有職業的困惑，可以嘗試找生涯規劃師聊聊，畢竟，成功路上，不止一人，而站在別人的肩膀上，你可以看得更遠……
逃離職業倦怠的方法2
職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：
1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
職業倦怠該如何拯救
1、把自己看作自由人
想象自己是個獨立承包者，你的僱主是位大客戶，然後合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有餘地從各方面發展自己的事業。例如，你的工作是負責起草各種報告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關緊要；但對於你——一位獨立承包人，你應認識到，你的措辭技巧可能會開闢一個全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實際是把你推到獨立承包的人地位。
2、夢想少一點，計劃多一點
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業劃分成儘可能短的各階段。如果發現自己目前正在任一個低級經理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然後找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日後晉升的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。
3、工作娛樂兩不誤
有些人上崗工作只知道拼命幹。一開始在晚上加1—2小時班，不久便整星期地加班，最後連週末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸佔他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免對自己的工作產生反感。
4、改變對待他人的態度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。當你在電梯裏對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司。你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。
5、尋找工作外的成功
把自己的癖好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以爲豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時纔會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也繫於你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態度。
