職業倦怠的症狀與治療方法，身處職場上的人們，在長期工作的時候，如果沒有目標，就很容易出現職業倦怠的症狀，如果不解決會影響工作和生活的。下面是職業倦怠的症狀與治療方法！
職業倦怠的症狀與治療方法1
職業倦怠的症狀
1、情感衰竭：
指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現爲職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。
2、無力感或低個人成就感：
指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認爲工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
3、去人格化：
指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境採取冷漠、忽視的`態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行爲怪僻，提出調度申請等。
職業倦怠的治療方法
1、休個假，喘口氣：
如果是因爲工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以爲接下來的戰役充電、補元氣。
2、換個角度，多元思考：
學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
3、適時運動：
減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
4、適時進修，加強實力：
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地爲自己充電加油，以適應社會環境的壓力。
5、說出困難：
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。
6、尋找人際網絡：
除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
7、幽默感：
別把老闆、主管、同事的玩笑想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。
8、正面思考：
把工作難關當作挑戰，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，纔不會累積壓力。“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老闆罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考並非天生本能，可經過後天練習養成。
職業倦怠的症狀與治療方法2
“職業倦怠”是一種普遍現象。今年6月，世界衛生組織（WHO）在《國際疾病分類手冊》中將其描述爲一種綜合徵，“由長期工作壓力造成，但沒有得到有效管理”。
WHO認爲，“職業倦怠”有這些症狀：感到疲憊、與工作精神疏離、工作表現不佳。如何判斷自己是否患上了“職業倦怠”？
愛爾蘭心理治療師西沃恩·默裏指出，當不良習慣逐漸加重時，你就應該有所警惕了，比如酒精攝入量逐漸增加，或者對糖分的依賴加劇。此外，要注意那些揮之不去的疲憊感，比如即使晚上睡得很好，次日上午10點也會犯困。一旦有了這些症狀，就應該去看醫生。抑鬱症和“職業倦怠”的前兆相似，所以向專業人士求助很有必要。
工作環境也會讓人產生倦怠，特別是當員工感到壓力很大卻又得不到多少支持的時候。筋疲力盡和忙完一件事後喘口氣的感覺是不一樣的，如果你在任務結束後仍然感到焦慮，你就應該考慮自己是否患上了“職業倦怠”。
另一個跡象是憤世嫉俗，感覺自己的工作沒有價值，感到失望，逃避社會責任。“處於崩潰邊緣的人可能在情感上感到麻木，或者在精神上感到疏遠。”倫敦心理治療師傑克·弗朗西斯·沃克說。
要想消除“職業倦怠”，唯一的方法是根除潛在的問題。有時候，一個人能給予的價值和社會要求他們提供的價值不匹配；有時候，工作環境是問題所在，換個公司甚至換個職業才能解決。
默裏的建議是善待自己。“職業倦怠”盛行，關鍵因素之一是如今普遍存在的“我全都要”的心態。你要分清孰輕孰重，不要對自己期望過高。如果你覺得自己已接近“職業倦怠”，退後一步，找出問題所在，儘早讓自己擺脫困境。
