職業倦怠該怎麼辦，不管是在日常的生活中，還是在工作中，當我們一件事情做久了，都會到達疲憊期。疲憊期的到來，讓我們整個人都很沒有精神，也失去了鬥志。非常影響我們的工作。下面小編就來分享一下職業倦怠該怎麼辦？
職業倦怠該怎麼辦1
1、把自己看作自由人
想象自己是個獨立承包者，你的僱主是位大客戶，然後合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有餘地從各方面發展自己的事業。例如，你的工作是負責起草各種報告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關緊要；但對於你——一位獨立承包人，你應認識到，你的措辭技巧可能會開闢一個全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實際是把你推到獨立承包的人地位。
2、夢想少一點，計劃多一點
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業劃分成儘可能短的各階段。如果發現自己目前正在任一個低級經理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然後找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日後晉升的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。
3、工作娛樂兩不誤
有些人上崗工作只知道拼命幹。一開始在晚上加1—2小時班，不久便整星期地加班，最後連週末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸佔他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免對自己的工作產生反感。
4、改變對待他人的態度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。當你在電梯裏對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司。你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。
5、尋找工作外的成功
把自己的癖好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以爲豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時纔會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也繫於你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態度。
職業倦怠該怎麼辦2
1、適當的減小工作量
引起職業倦怠的其中一點就是超負荷的工作。
很多崗位，特別是服務崗位或者計件提成崗位，每天都在做重複性勞動，並且工作量非常大，長期從事很容易心情煩躁，甚至心態奔潰。在目前的“996”甚至“007”的工作模式下，打工人的大部分時間和精力都獻給了工作，回到家筋疲力盡，留給自己生活和休息的時間少之又少。每天兩點一線，生活單調乏味，人畢竟不是機器，超負荷的工作和單調乏味的生活久而久之就會使人產生倦怠情緒。
這時，就需要根據自己能接受的工作量，和單位領導請示一下，適當的減小工作量，使自己緊繃的彈簧釋放一下，從而獲得調節。
2、給自己放個假
在條件允許下，給自己放一個假。利用幾天時間去自己想去的地方旅遊，換個環境，看不一樣的風景，放鬆一下心情。除了工作，我們還需要好好的享受生活，旅行帶給你的刺激和體驗會讓你充滿活力，重新燃起生活的熱情，這無疑給生活注入了調味劑，不再枯燥乏味。
或者不想出去在家休息放鬆也可以，給房間做一次大掃除、添置一些新的家居及裝飾品、酣暢淋漓的追一部劇、親手製作一道美食等，也可以約三五好友一起聚聚。當你在休息時，你的身體可以放鬆，頭腦得以充電，這樣一來你將會以全新的自己面對工作。職業倦怠歸根結底還是心態的問題，只要心態調整好了，倦怠的問題也就迎刃而解了。
3、設定目標和獎勵機制
人沒有了目標，就失去了前進的動力，很容易造成職業道路上的原地踏步，久而久之便容易產生厭倦的情緒。這時，我們應該根據自身情況，爲自己量身定製一些目標，這些目標包括短期目標和長期目標。
長期目標可以是未來自己想在某一領域取得什麼樣的成就，成爲什麼樣的人。再將實現這個長期目標的過程拆分成若干個短期目標，短期目標可以是以時間爲單位的階段性的成長，也可以是某些技能的學習和提升。
當你目標一個一個實現的時候，一定不要忘記好好的獎勵自己，好的獎勵措施會讓人產生更大的動力。同時，階段性的給予自己獎勵，也會讓人的動力源源不斷。
4、探尋工作中的意義
工作需要我們賦予它意義。同樣的工作內容，有些人每天就像打了雞血一樣鬥志昂揚，有些人會因爲自己的工作而感到厭倦無聊。是什麼原因讓同樣的工作在不同的人眼中卻有不同的看法，其實是思維方式。之前看過一句話，人一旦產生了負面情緒，肯定是思維出現了問題。
所以，當你工作提不起興趣的時候，你要給自己的工作賦予一定的價值和意義。當你的思維認定你是在做一件有價值、有意義的事情的時候，也許你就不會再認爲工作是一件百無聊賴的事情了。思維方式決定着我們對事物的看法，也許換一種思維，你的人生就會發生很大的改變。
5、主動出擊尋找出路
如果目前所在崗位確實讓你的能力得不到提升，你從中也學不到新的知識和技能，那不妨可以申請調崗或轉換部門，接觸一些新的人和事。或者也可以選擇跳槽到其他公司，但跳槽最好是做有準備、有計劃的跳槽，切忌由於工作倦怠而盲目跳槽。
職業倦怠該怎麼辦3
1.建立職業認同感，樹立事業意識。無論你從事什麼工作，在什麼崗位，只要你認定這個職業，愛上這個職業，當作一項事業去看，而不是當作一個謀生的手段和出路。這樣去定位，審視自己的職業，你就會站得高，望得遠，就不會被眼前的一些瑣碎事情所煩惱，所困擾。對自己的職業要有敬畏感和使命感，當作一件神聖的事情去做。首先要看得起自己，尊重自己，不要貶低自己所從事的`職業，這種負性的觀念是你煩惱的根源，是內心深處不快的病竈，一個連自己都看不上眼的人，別人就更瞅不起了。其次，要與同事協作探討工作的事情，注重業務的效率而不是滿腹牢騷，沒有人當你的忠實聽衆，別人沒有義務聽這些。最後，沒必要在辦公室說你家裏的事，這不是婚姻調理所，不管父妻有多恩愛，這不是誇夫的地方，與別人無關。實際上暴露出你家的不和諧的陰暗面，你越誇越表明你對家的不自信與不安全感。在單位、辦公室，不說與工作無關的話，不做與工作無關的事。提高品味，獨善其身。搞好團結，共商工作，提升業務效率。
2.制定情緒晴雨表。每個人都有情緒低落的時候，這也屬於正常現象。但爲了提高我們的生活質量和我們的情緒質量，以一星期爲一個週期，把單日1、3、5等列爲壞情緒日，把2.4列爲陽光日。人的情緒每天都有波動，而這個晴雨表就是調節情緒波動的。每天以飽滿的熱情幹好自己的工作，盡職盡責，做不到盡善盡美，也要有工作效率。 讓自己內心強大起來，不被周圍的環境、個別人的情緒和一些話語所左右和影響心境。心境，通俗地說，就是心情和情緒。調適情緒，讓自己保持愉悅。
3.知足者常樂。保持積極的心態，看輕功利的東西。你的福報跟你的善良與付出是成正比例關係。騎自行的車比拉架子車的好的多，比步行更好，但比之私家車、公交車卻相差更遠。因此，當你悠閒地走在街上，看到擁擠的交通，堵車時，你卻免去了焦躁。比上不足，比下有餘。生活是沒有可比性的，人比人氣死人。這裏的氣死人，是指羨慕嫉妒恨。這是要不得的，你看到別人比自己好，你只看到人家光鮮靚麗的一面，卻不知道其背後的辛酸與落魄。馬雲當年在開創阿里巴巴淘寶時，很多人都認爲那是皮包公司，不看好。結果怎樣呢？現在成爲世界經濟巨頭！真的要比，就跟自己比，不斷使自己進步，你可以改變自己，這你一定能做到。但是，必須看清社會發展形式，做到識時務者爲俊傑。現在，你要做的是安於工作，努力工作，不被外界的誘惑所幹擾。同時，以積極的心態看待負性事件，使心境平穩。比如，在你上班的路上，不小心踩上一坨糞便，你不是厭惡，而是覺得那是肥料，那讓花會開得更美，讓莊稼長得更旺盛。個人對事物的接納與排斥完全取決於你積極的態度和認知。因此，工薪階層的人要接受你己經不薄的薪資，別看着外界經商的高收入，那與你無關。只有知足，安於樂命，勤奮工作，累了閉目養神，氣運丹田，放鬆呼吸。吃過晚飯散步，與朋友喝個小酒，或者參加某個社團活動提升自己，那都是開心的事，學會自我調節，也是一項技能。
4.常懷感恩心，善待家人，善待同事，善待工作。白領們上班前，要妥善安置好家裏的事，不將家事帶到工作之地，哪怕一份牽掛都不要有。正如開車的人，專注開車，駕駛好車一樣。如有生病的人，一定要照顧好，該請假還是要請假，別委屈自己。因爲病人是你不可或缺的人，一定要善待。而工作又是經濟的來源，也要認真對待，工作對象就是我們的衣食父母。家與工作必須理清主次，要輕重緩急。如果家人要住院，你就得請假陪護，這時工作就得先放下了。我們平常講奉獻精神、敬業精神，但不能奉獻到連家也不顧。我不支持大禹三過家門而不入的做法。家穩、和順纔是工作的堅強後盾，然後才能安心工作。不僅善待家人，也要善待同事。只要是幫助了我們，哪怕是一個提醒，一句鼓勵，一個讚許的眼神，都要投以感激之情。常懷感恩心，善待家人，善待同事，善待工作，那麼我們的心情一直是處於愉悅狀態，煩惱永不找你。
