危機當前職場白領要學會心理調適，如果職場上有這些現象也不用驚慌，關鍵是要做好自己的本職工作，在職場上要勇於承認錯誤，小編這就帶你瞭解危機當前職場白領要學會心理調適。
危機當前職場白領要學會心理調適1
手裏沒活 內心無助
27歲的王小姐是本市某建築設計公司的一名建築設計師，最近因爲手裏沒有項目，她上班時只能上網看電影。雖然清閒，但是覺得心裏發慌。“去年這時候，我整天忙得不可開交，其他同事也都是這樣。”王小姐說，“今年倒好，現在的工作量越來越小，最近這幾天幾乎無事可做。長此以往，工資減少了不說，最讓人擔心的是單位裁員。”因心理壓力過大，王小姐整天鬱鬱寡歡。
單位減薪 覺得自責
比起王小姐，在房地產企業工作的劉先生感覺心理壓力更大，他說：“去年，我貸款買了一套100平方米的房子做婚房，月供3500元。雖然支付首付款幾乎用盡積蓄，但按照我當時的薪水和公積金，還房貸沒什麼問題。今年年初，我拿到了新房鑰匙，簡單裝修後，便辦了婚事。但受全球金融危機影響，前不久妻子被裁員，我們公司也先是減薪，現在又面臨着裁員，公司里人人自危。如果我也失業，別說還房貸，就連最基本的生活都難保障，我現在覺得特別對不起剛結婚的妻子。”
劉先生最近變得不願意回家，因爲回家後也是小兩口對着發愁，每天下班後常泡酒吧，經常喝醉。
股市泡湯 吸菸上癮
35歲的趙先生是一位老股民了，本想着股市賺了錢年底可以換輛新車。可如今，別說賺錢了，本錢已經賠了一大半。想到這裏，趙先生就唉聲嘆氣，現在的他，滿腦子都是股票，每天只想着上網看看，希望能出現奇蹟。原先不會吸菸的他，現在每天至少要抽半盒煙，而且記憶力明顯衰退。
職場白領 易患恐慌症
第三中心醫院心理科主任宋全芳介紹，以前心理門診接待的大多是因失戀、婚姻不如意等前來就診的.患者。但最近一段時間，股民、白領患者的數量明顯增加，症狀多半是失眠、心慌、焦慮。經瞭解，金融風暴帶來的職位壓力、崗位競爭壓力、企業裁員壓力等是誘發他們心理失常的主要原因。現在產生焦慮情緒的人絕大多數是預期性恐慌。白領之所以明顯，是因爲財富縮水、失去工作將造成白領的身份與社會地位驟變，所以比普通民衆更易焦慮。另外，白領智商水平相對較高，對外界刺激反應敏感，較其他人更容易患上焦慮、抑鬱等心理疾病。
危機當前職場白領要學會心理調適2
職場白領如何學會心理調適
身心功能，平衡利用:
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
勞逸結合，有張有弛:
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
講究交際，多交朋友:
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
心理調節，昇華感情:
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
業餘愛好，揚長避短:
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
