失戀後怎麼調節自己的心情

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失戀後怎麼調節自己的心情，失戀終歸是一件令人傷心的事情，所以你如果要走出失戀的陰影，那就要學會自我調節，這樣你才能放下過去，下面分享失戀後怎麼調節自己的心情。

失戀後怎麼調節自己的心情1

若失戀是因誤會引起的，就應積極消除誤會。

如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜後，你自己或求助對方信得過的至親好友，向對方說明全部真情。如果是你誤會了對方，則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白後應向對方表示歉意。並且在今後善於冷靜地處理問題，不至於再造成新的誤會。

若失戀是由於戀人之間發生口角、賭氣偏激造成的，則事後要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇於承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，並作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

逆向思考：

戀愛取得成功，除了社會公認的品質、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特徵相配等等。如果因爲這些方面發生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過於痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以後感情不合，愛情又有什麼幸福可言？失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也並非壞事，“塞翁失馬，焉知非福”。

丟棄自卑：

失戀並非羞恥之事。但有些失戀者卻認爲失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產生強烈的自卑感，甚至因此離羣索居。其實，任何事情的發展都面臨着兩種前途，戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發現自己的不足，並有所進取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今後找不到稱心如意的好伴侶。

合理宣泄：

失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲泄，會出現各種不適應症狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：（1）向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。（2）可以閉門痛哭一常（3）寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀後可以與朋友一起外出遠遊一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，鬱悶的.心情就會有所緩解。〔4）昇華。昇華是渲泄失戀後心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的昇華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。

失戀後怎麼調節自己的心情2

1、千萬別喝酒

很多男生受古裝電視劇的影響，也認爲“一醉解千愁。”其實不然，失戀狀態下，精神糟糕，人的酒量變的很小，此時喝酒對身體的損害極大，喝的越多，可能越清醒，越會去想戀愛中的一幕幕，更會刺激自己此時的心情，正應了那句話“舉杯消愁愁更愁。”

2、去操場或者空曠地方跑步

不用太快，慢慢的，一步步往前跑，跑到自己跑不動、不想跑就不要跑了。跑步過程中得到的更是一種積極向上的心態，跑的過程中，身體出汗、呼吸加速，身體的淋漓痛快換來心情的舒展，跑步中那種堅持的毅力換來精神的煥發，會真切感受到“這點痛，不算什麼。”

3、盡最大可能減少自己獨處

失戀後男生切記別把自己封閉在一個房間裏，儘量多參加集體活動，工作、學習中多同其他人交流、溝通；實在沒心情的話，就去公園、商場、操場人多的地方轉轉，感受到世界依然精彩，沒有因爲你的失戀改變什麼，給自己打氣，一定要振作起來。