減肥失敗的原因是什麼情況

減肥失敗的原因是什麼情況，每天每天都在努力讓自己變瘦，可是卻沒有一次能取得成功。動的還不夠多?其實讓你一直瘦不下來的原因有很多，減肥失敗的原因是什麼情況？

減肥失敗的原因是什麼情況1

1、便祕

便祕影響腸胃蠕動，讓身體的內循環變得淤堵，不僅會降低身體器官的循環速度，還會降低基礎代謝的速度。導致大量的毒素和脂肪積蓄在體內，身體也會變得又胖又容易生病。在想方設法減肥以前，一定要先將便祕的問題解決掉，還身體一個順暢的內環境，這樣纔有助於毒素的排除和脂肪的燃燒。

2、熬夜

其實睡眠直接決定着減肥的效果，因爲睡眠的好與否直接影響着身體的激素分泌，充足且優質的睡眠能讓身體分泌出大量的生長激素。它不僅能提高新陳代謝的速度還能降低第二天的飲食慾望，對減肥瘦身的抱住極大。一旦睡眠不足，生長激素的量就會匱乏，而身體也就會變得代謝緩慢和食慾旺盛，久而久之就會誘發肥胖，並且讓身體變得不易瘦。

3、溫暖的身體

體溫升高一度，基礎代謝的速度就提升百分之十二。所以爲了更快的燃燒脂肪，一定要保證身體溫暖。溫暖的的身體內環境不僅能提高基礎代謝的速度，也能讓血液循環更加順暢，既可以防止因爲體寒出現的臃腫，還能防止毒素和脂肪的堆積。不僅能減肥瘦身還能健康身體，所以在減肥以前，一定要讓身體暖起來，基礎代謝快起來。

減肥失敗的.原因是什麼情況2

問題1-吃“油”太多

脂肪是減肥的大忌，而爲了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品，說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之爲“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、動物內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏，某些蔬菜裏（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

問題2-多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。碳水化合物經腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）後被吸收入血，一部分被組織直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞裏，如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。

含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。

以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。

有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的攝入量。

問題3-過量蛋白質

蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。

含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。

含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。

蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄，蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質血癥”，對身體有害。

問題4-零食+甜品

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片等；

糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

問題5-喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。

一瓶啤酒產生的熱量相當於100克糧食產生的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。