選對枕頭的重要性

選對枕頭的重要性，人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過，因此枕頭也成爲一生中最重要“伴侶”，對於這個“伴侶”的選擇十分重要，那麼下面跟大家分享選對枕頭的重要性。

選對枕頭的重要性1

枕頭枕頭 枕的可不只是頭

枕頭並不只是用來枕頭的，如果你只是用枕頭來墊着頭睡覺，那麼你就做錯了。單純用枕頭墊着頭，會導致睡覺的時候脖子產生痠痛感、肌肉拉傷，嚴重時甚至難以入睡。

保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐着頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。

高度要選對 睡眠才能好

研究表明，過高的枕頭會阻礙頭部正常的血液循環，易導致腦缺氧，引發打呼嚕、落枕等問題的發生；而過低的.枕頭則容易引起眼瞼和臉部水腫。

選擇枕頭 還需要考慮睡姿

不同的睡姿所需要的枕頭高度也不同，在選擇枕頭的時候，睡姿的差別也需要考慮在內。

習慣仰臥睡覺的人

枕頭高度最好是 8 至 13 釐米（大概一個拳頭的高度），同時，膝蓋下方也可墊一個枕頭，緩解脊椎壓力。

習慣側臥睡覺的人

枕頭高度以個人肩膀的寬度爲宜，大概在 13 至 15 釐米之間，讓頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。

喜歡俯臥睡覺的人

可以選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，同時，爲了避免腰疼，最好在腹部墊一個薄枕頭，但通常不建議採取俯臥睡姿。

軟硬、彈性等也會影響睡眠質量

枕頭的材質、枕型、軟硬程度也會對我們睡眠產生影響，枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強，造成頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。

說了這麼多，枕頭對於睡眠的重要性不言而喻，選擇一個合適的枕頭不僅能改善肩頸痠痛等不適症狀，還能提高睡眠質量。

選對枕頭的重要性2

1、 化纖枕：便宜但不實用 這恐怕是我最早睡過的枕頭了！化纖枕一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。感覺現在頭型不好看都是……所以，建議在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭哦。

2、 羽絨枕：好用但不易清洗 羽絨柔軟度和彈性很好，而且質地很輕，貼身性也挺好，但是就是因爲軟弱度太好了，個人不太習慣，我睡的時候還要找些衣服墊在下面。還有羽絨枕也不便於清洗，而且部分人羣會對羽絨過敏。

3、 蕎麥枕：存在自有道理 跟過奶奶的一段時間睡的蕎麥枕。蕎麥枕是用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的.功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬哦。

4、 記憶枕：最舒適的枕頭 記憶枕材質爲高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉。它的優點也在於舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，也能避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。

5、 乳膠枕：除了價格都好 由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性好不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕。材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點。但價格相對小貴，不過還好還能負擔得起。

6、 決明子保健枕頭：效果看自己 決明子的種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。天然理療用途較多。

選對枕頭的重要性3

1、肩頸肌肉痠痛

肌肉釋壓枕

適應人羣：

①　肩頸肌肉痠痛、氣結、激痛點

②　經常低頭玩手機和埋頭工作的上班族

③　頂天立地，直脖子

2、椎間盤突出

椎肩支撐枕

設計原理：側重仰睡頸椎的支撐，以頸椎第5、6節爲支點， 使得頸椎在睡眠中得以像頭頂端得到放鬆牽引， 讓頸椎椎間盤壓力得到較好的釋壓空間

適應人羣：

①　低頭不舒服，椎間盤突出

②　仰頭走路

3、關節退化/骨質增生

骨刺釋壓枕

設計原理：將仰睡的頸枕區延伸，讓頸椎得到最佳守護

①區：稍微擡高的仰睡頭枕區設計，使得頸椎 約略呈3-5度俯角

②區：頸椎後側的空間增加，讓原本退化壓迫 的環節較爲舒服

適應人羣：

①　頸椎關節退化

②　仰頭不適

③　龜脖子，直脖子，駝背

一、選擇合適高度的枕

睡眠質量直接影響身體健康，因此選擇一個適合自己的枕頭是至關重要的。枕頭不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多夢的情況出現，如果太低的話會影響頸椎健康，讓頸椎不能徹底的放鬆和休息，嚴重者很容易導致頸椎變形時間長了頸椎便定型且無法恢復影響健康。

在選擇枕頭的時候，側睡時需要帶硬支撐的高枕頭。枕頭的高度與一側肩寬等高。仰睡時需要薄一些的枕頭，枕頭的.高度和拳頭等高爲宜。

二、選擇軟硬度合適的枕頭

在選擇枕頭的時，如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞和變形，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環。

太硬的枕頭則與頸部的接觸面積縮小，壓強增大，壓迫頸椎，枕頭如何選擇對於提高睡眠質量並保護頸椎有很好的幫助。

軟硬適中的枕頭纔是正確的選擇。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適託力，起到放鬆頸部並提高睡眠質量的效果。

所以選擇枕頭既要軟硬適中又要高度適中這樣既可以提高睡眠質量又可以保護頸椎，柒眠枕既有側睡區又有仰睡區，是一款針對脊椎而專門設計的、內置量子芯片、打通人體微循環從而保護和改善脊椎病從而改善睡眠質量。