小滿時節養生應該注意什麼事項

來源：時尚達人圈閱讀: 2.15W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

要注意增減衣服，以防着涼感冒。飲食上，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。

小滿時節養生應該注意什麼事項1

小滿養生注意事項

小滿時節，氣溫顯着升高，雨水增多，雨後氣溫又急劇下降，因此要注意增減衣服，以防着涼感冒。小滿時節的溼氣很重，要儘量避免身體處於潮溼的環境中。飲食上，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。

穿着

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。

起居

隨着氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，需要順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食

在飲食上，多食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利溼熱的功效；而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生溼助溼、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。

運動

夏季運動儘量選擇強度不大的運動，比如說慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服，要選擇棉質的，這類材質的衣物吸汗性好，透氣性也好，運動之後皮膚出汗的`話，纔不會一直黏在背上的。

小滿養生食物

櫻桃預防麻疹、收澀止痛

《滇南本草》記載櫻桃治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。

櫻桃以含鐵質多而出名，鐵質爲人體血液必不可少的成分，多食可以促進血紅蛋白再生，中醫認爲櫻桃可以補充氣血，適宜小滿節氣食用。

食用禁忌：櫻桃性屬溫熱，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會加重少尿和水腫。

絲瓜清熱、涼血、化痰

絲瓜翠綠鮮嫩，是人們愛吃的蔬菜。

絲瓜不僅營養豐富，藥用價值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經活絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。

食用禁忌：絲瓜過量食用會導致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。

桑葚補血滋陰、生津止渴

中醫認爲桑葚能養血滋陰、補肝腎、強腰膝、烏須黑髮。亦可作爲食療品，用於陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝痠軟、鬚髮早白、血不養心之失眠、健忘、耳鳴心悸等症的治療。

食用禁忌：少年兒童不宜過食桑葚，否則會影響人體對鈣、磷、鋅等微量元素的吸收；脾虛便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜進食桑葚。

黃瓜減輕口腔炎症

大家如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁別有一番風味，能預防小滿節氣裏多發的口腔疾病。

黃瓜汁製作方法簡單，把新鮮的黃瓜清洗一下之後加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。

因爲黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。

飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。

蒜薹預防胃腸疾病

小滿時節天熱雨水多，容易出現腹瀉和便祕，此時多吃蒜薹，可以預防很多胃腸疾病。

尤其是蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，而其中的大蒜素、大蒜新素，更是可以抑制多種細菌的生長繁殖，保護腸道健康。

此外，蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便祕。

小滿時節養生應該注意什麼事項2

小滿吃什麼養生

（一）小滿吃以下食物可以養生

1、薏米：薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮溼，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。

2、豆腐：薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始，天氣開始悶熱潮溼，這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。3、苦菜：苦菜是一種野菜，味感甘中略帶苦，因此而得名。苦菜具有清熱解毒、殺菌消炎、利水除溼等功效。《周書》中記載”小滿之日苦菜秀”，小滿前後是吃苦菜的時節，適量食用對身體有益。