秋冬滋補吃什麼最好，秋冬季節是非常適合我們身體進補的大好時節，秋冬時節進補都在爲第2年的身體打好基礎，就像是瑞雪兆豐年一般，以下爲大家分享秋冬滋補吃什麼最好。
秋冬滋補吃什麼最好1
一、芡實。
說到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對於人體來說，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說，體內的溼氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對於強健身體來說也是非常不錯的。
二、板栗。
板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有着豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。
三、山藥。
山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利於爲秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。
四、紅薯。
入秋後，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤着吃還是用來蒸着吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。
五、花生。
秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了，經過油炸的`花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西，儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最爲健康的。
六、蓮子。
秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，平時如果晚上總是睡不好覺，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色，白蓮子對於強健脾胃來說相對要來，紅蓮子有利於滋養血液，都可以食用。
秋冬滋補吃什麼最好2
1、羊肉
羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用；可用於治療虛勞羸弱、腰膝痠軟、產後虛冷、腹痛寒疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症。
2、蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、更有人把蘿蔔叫做“小人蔘”，這是因爲蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。
3、清燉馬蹄鱉
安徽省徽州地區傳統名菜。是以馬蹄鱉爲主料，配以火腿或火腿骨佐味，採用清燉的烹飪方法制作而成。可用於治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。
4、黃芪燉烏雞
黃芪燉烏雞是廣東省傳統的特色名菜，屬於粵菜系。補肝腎、益氣血、早泄有輔助治療作用。
5、杞精燉鵪鶉
鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等，有助於小兒發育、增進食慾、提高記憶力。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘症狀，能提高智力，有健腦養神之作用。
6、素筍湯
《本草綱目》認爲竹筍有“化熱、消痰、爽胃”之功。竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，還具有清熱安神的功效，是養生家非常推崇的食材。常吃竹筍能夠對冬季常見的煩渴、咳嗽、小兒麻疹、風疹、浮腫、腹部脹氣等身體疾病，都有着不錯的緩解功效。
7、鯽魚
民間有“冬鯽夏鮎”的說法，這是因爲，冬季鯉魚、夏季鮎魚相對於其他季節更爲肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬季節食用。
8、三丁豆腐羹
三丁豆腐羹是由豆腐爲主要食材做成的一道菜品，屬於家常菜。主要材料有豆腐、 金華火腿、冬筍、 豌豆，三丁豆腐羹味道鮮美，有滋陰潤燥、補中益氣、補脾健胃的作用。
9、骨頭湯
冬天喝湯一直以來都被當做是最好的滋補養生方式。骨頭湯具有非常高的營養價值，經常喝骨頭湯可以驅寒滋補，，幫助我們很好的給身體補充營養，還有就是可以很好的起到滋補養顏的功效。
秋冬滋補吃什麼最好3
一、黑色食物
黑色食物是指黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑蕎麥、黑木耳等等，在這些食物中，都含有非常豐富的天然黑色素，相信大家都聽說過“黑色入腎”，所以通過服用黑色食品能夠滋養肝腎、活血明目、調理脾胃等作用，長遠以來能夠延緩衰老、改善貧血症狀、防癌抗癌、降血脂降血糖、調理睡眠質量、增強身體免疫能力等等，所以不乏爲大補食物！
二、阿膠固元糕
不管是對女性還是男性而言，其實都可以服用阿膠固元膏來給自己的身體打下一個好的基礎，什麼是阿膠固元糕呢？其實它就是阿膠與黃酒、核桃、紅棗、芝麻等熬製而成，實實在在的大補，阿膠固元糕的味道香醇帶有微微的甜，不僅能夠補氣血，也能夠美容養顏，對於宮寒引發的痛經等問題也有改善，同時也能夠增強身體免疫能力，強健筋骨，而且孩子服用也有助於孩子身體和腦部的發育哦！
三、富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有很多，比如雞蛋、魚蝦、牛羊雞肉等等，也包括各種各樣的動物奶，還有豆製品、乾果類食品中，都含有非常豐富且優質的蛋白質，這類食物都促進肝腎脾臟的發育，尤其是肉類食物能夠溫補身體，對於身體虛弱的人可以多多使用。
