孕婦吃什麼滋補品最好

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孕婦吃什麼滋補品最好，媽媽們的身體在孕期會分泌孕激素，懷孕初期容易流產，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，十月懷胎一朝分娩，小編帶你瞭解孕婦吃什麼滋補品最好。

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1、含鐵的食物

懷孕後孕婦要就可能吃一些含鐵多的食物，比如肉類、動物的肝臟、綠色蔬菜等。孕婦通過吃這些食物來補充身體需要的鐵元素，不僅能夠預防孕婦和胎兒貧血，還可以避免胎兒營養不良。

2、含葉酸的食物

孕婦在懷孕早期就開始補充葉酸能夠有效防止胎兒畸形，因此孕婦多吃一些含有葉酸的食物是很有好處的，比如菠菜、胡蘿蔔、橘子、草莓等。除了這些食物，孕婦也可以在醫生的指導下服用葉酸片。

3、含鈣的食物

孕婦在懷孕的時候補充足夠的鈣質可以預防頭疼、腿部抽筋。睡眠等不適反應，還可以避免胎兒的骨骼發育和牙齒髮育不良。孕婦可以多吃蛤蜊、黑豆、牛奶等來爲身體補充鈣元素。

4、含優質蛋白的食物

蛋白質對於孕婦和胎兒來說都很重要。醫生表明在懷孕初期，孕婦每天要保證70克蛋白質的攝入，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，比如雞蛋、魚肉、豆製品等。

結語：孕婦吃什麼滋補品最好，孕婦吃以上四類滋補食物最好，這些食物不僅能夠爲孕婦和胎兒提供必需的營養，還可以增強孕婦的免疫力，提高抗病能力。

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市面上還有一些孕婦營養品不是以補充蛋白質、維生素爲主，而是以補氣、補血爲目的，比如人蔘、桂圓等。這些產品對孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人蔘，準媽媽容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產。孕媽媽也應該避免吃鹿角、胎盤等補品。

每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。要保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。還要保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。

孕婦的營養需求

人們普遍認爲懷孕期間孕婦的營養攝入對胎兒有影響，事實上在懷孕之前影響就已經開始了。例如，最近有醫學成果發現，早在胚胎髮育階段，葉酸就有助於預防神經系統疾病（例如脊柱裂）。因此，在準備懷孕時以及懷孕的早期階段，就要注意多攝入葉酸，多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅果等。當然，最好向醫生諮詢一下孕媽媽準備多吃的某種食物有無副作用。

妊娠期間營養的需求量會增加，但是孕媽媽在補充營養的.時候並不是都有必要吃營養品，在日常飲食中獲得足夠的營養性對來說是更加安全和健康的。孕媽媽在飲食方面要注意多多的吃一些有機綠色的蔬菜和水果，來保障微量元素和維生素的充足。

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一、最好的補葉酸食物

相信大家都知道，在懷孕初期孕婦需要的葉酸含量比正常人高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給自己補充一些含有葉酸的食物。比如：紅棗、空心菜、菠菜、菌類植物等這些都是孕媽媽們補充葉酸含量的不二之選。另外，充沛的葉酸不僅能夠讓胎兒茁壯發育，還能夠有效的控制孕媽媽們的妊娠反應哦!

二、最好的保胎補血蔬菜

大多數女人在懷孕階段，都會面臨自己貧血的狀況，尤其是到了懷孕後期，媽媽們的貧血症狀就會越發明顯。因此，孕媽媽們可以多吃一些菠菜。不過，菠菜中有一種草酸特別容易讓胎兒吸收，但只要媽媽們事先用水焯一遍，就能夠有效的避免草酸被胎兒吸收。

三、最好的預防早產流產的食物

在女人懷孕早期，流產的機率是很高的。因此，孕媽媽們就可以多吃一些魚類食物。因爲魚中含有的蛋白質、膠原蛋白以及微量元素的含量都是十分驚人的。並且經過研究發現，魚類食物不僅能夠補充孕媽媽身體需要的營養素，還能夠有效的預防胎兒流產。由此可見，魚類是孕婦補品的最佳選擇。