孕婦補鈣每天什麼時候吃最好，孕婦在懷孕的時候補鈣是必不可少的，DNA也要注意挑好時間來補，在最佳的時間方能達成最好的效果。下面給大家分享孕婦補鈣每天什麼時候吃最好。
孕婦補鈣每天什麼時候吃最好1
1、孕婦補鈣一天最佳時間
孕婦補鈣一天中最佳時間是在臨睡前，因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可以爲夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。
2、孕婦補鈣的三個階段
孕早期（0-12周）
800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
孕中期（13-26周）
1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期（27-36周）
1200毫克/天。隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。
3、孕婦不宜飯後補鈣
孕婦飯後補鈣並不好，因爲飯後馬上服用鈣片，鈣質會和油類食物結合形成皁鈣，導致便祕，會和菜類食物結合形成草酸鈣，形成結石，這些都不利於鈣質的吸收，雖然有些補鈣產品上寫着飯後服用，其主要是爲了防止鈣片對胃黏膜的刺激，所以補鈣最好是在兩餐之間。 小貼士 4 孕婦補鈣一定要在醫生指導下進行，並不是越多越好，補鈣過多，會造成寶寶出生後囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生後不久囟門就提前閉合，會導致孩子的智力下降。
4、小貼士
孕婦補鈣一定要在醫生指導下進行，並不是越多越好，補鈣過多，會造成寶寶出生後囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生後不久囟門就提前閉合，會導致孩子的智力下降。
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孕婦補鈣的最佳時間表
一般情況：懷孕4個月開始補鈣
一般剛懷孕的時孕婦和普通人的需求沒有差異，不需要補鈣。而懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取。
所以，孕婦補鈣，並不是越早越好，。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。
特殊情況：4個月之前就要補鈣
也有孕婦也許不是在第4個月，而是在這之前就出現了明顯的缺鈣症狀，如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等，說明孕婦已經缺鈣了，也需要及時補鈣。
懷孕早期（0～12周）
懷孕早期，鈣的標準供給量爲每日800毫克。
這個時期的準媽媽如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升約含260毫克的鈣），那麼額外補充300毫克鈣，不愛喝奶的則要額外補充600毫克鈣。
因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的.時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
懷孕中期（13～26周）
懷孕中期，鈣的標準供給量爲每日1000毫克。
1、爲了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。
懷孕中期（13～26周）
懷孕晚期，鈣的標準供給量爲每日1200毫克。
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
產後期
產後也要補鈣，每日最好補充300毫克的鈣。
產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳餵養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因爲只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。
孕婦補鈣的注意事項
補鈣最好應在臨睡前
最佳補鈣時間是在臨睡前，血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。
功效：臨睡前補鈣可以爲夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
少量多次補鈣效果好
任何營養素都是這樣，一次補大量的，會使吸收率降低的。
正確做法：在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
補鈣同時補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。
正確做法：除了服用維生素D外，維生素D可以通過曬太陽的方式在體內合成，這比單純服用維生素D對人體更好。
補鈣不是越多越好
過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，從而使寶寶的健康受到威脅。
骨頭湯根本不能補鈣
1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右。因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以吃什麼補什麼對骨頭湯來說並不適用。
補鈣同時飲食要清淡
比如孕婦補鈣要少吃鹽，鹽中含鈉，鈉不僅會會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致鈣的更多流失。腎臟爲了排鈉，也要消耗鈣。所以，孕婦飲食一定要清淡。
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孕婦補鈣的注意事項
1、孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。準媽媽過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
2、在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
