沙棘喝了三年的效果，沙棘是一種非常耐乾旱的植物，現在被用於沙漠地區的植樹造林，沙棘的果實營養豐富，有美白養顏和提高免疫力的好處，下面分享沙棘喝了三年的效果。
沙棘喝了三年的效果1
美白
沙棘中含有豐富的維生素C，進入人體後能夠抑制皮膚中的黑色素和褐色質沉積，適量食用能夠起到美白、祛斑等作用，使肌膚光滑、白嫩。
提高免疫力
沙棘中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、黃酮類、有機酸以及微量元素等營養成分，這些物質能夠補充讓人體所需營養，提高自身免疫力，對外界病毒有所預防。
延緩衰老
沙棘中含有超氧化物歧化酶，進入人體後可以抗氧化，促進新陳代謝，改善皮膚的血液循環，從而起到延緩衰老的作用。
保護心血管
沙棘中含有黃酮類成分，能夠有效的降低體內膽固醇含量，促進血液循環，從而保護心血管，對於動脈硬化等心血管疾病有所預防。
沙棘吃多了有哪些危害
1、胃不適
沙棘中含有豐富的有機酸成分，比如：檸檬酸、蘋果酸等等，若是一次過多食用，會使這些酸性物質刺激腸胃，導致體內胃酸分泌過多，從而引起腹瀉、腹痛等胃不適情況。
2、上火
從中醫的角度來說，沙棘是一種溫性食材，若是一次食用量過多，會增加體內陽氣，而體內陽氣過甚時，就會引起口乾舌燥、便祕等上火情況。
沙棘一次吃多少合適
一般建議在100克左右。
沙棘一般食用的是其果實，也叫做沙棘果，其含有維生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白質、礦物質以及微量元素等多種營養物質，藥用價值和食用價值都比較高，而一天食用沙棘的數量需注意，以免過多引起身體不適，一般建議食用量在100克左右。
睡前可以喝沙棘茶嗎
可以適量的飲用。
沙棘茶並沒有規定的飲用時間，在睡前是可以適量飲用的，並不會有很大的影響，且還能補充人體豐富的維生素、黃酮類等有效成分，起到美容養顏、抗衰老等功效，但是需注意，在睡前1-2小時內不宜飲用，以免增加夜間排尿次數，影響人體睡眠質量，另外，胃炎等腸胃不好人羣不宜食用。
沙棘喝了三年的效果2
吃沙棘有什麼好處
1、降低膽固醇
常吃一些沙棘能夠有效地降低血液當中的膽固醇含量，並且能夠使血管的彈性增加，有效的預防心臟病以及動脈硬化。
2、抗衰老
沙棘還具有抗衰老的功效，沙棘當中含有大量的歧化酶，這種物質可以有效的清除身體當中的自由基，從而達到延緩衰老的目的。如果說想要保持年輕態，建議平時的時候多吃一些沙棘果。
3、止咳平喘
沙棘果不僅好吃，而且還具有較高的藥用價值，其含有大量的維生素C和黃酮物質，能夠有效的鎮咳、祛痰以及平喘，常用於治療慢性氣管炎等疾病。
4、活血化瘀
沙棘果的汁液對於造血細胞有着非常好的促進作用，而沙棘籽油口服之後能夠抑制血小板聚集，在中醫臨牀上也認爲沙棘能夠活血化瘀，常用於治療各種跌打損傷性疾病，也可以改善女性的月經不調。
5、清除身體當中的垃圾
想吃沙棘還能夠有效的清除身體當中的垃圾，沙棘果當中的一些物質可以和腸胃當中的脂肪相結合，促使其更快的排出體外，並且帶走多餘的垃圾和各種有害物質。
6、祛斑美白
沙棘當中的維生素含量非常豐富，尤其是維生素C，所以它能夠抑制皮膚的`黑色素生成，也可以避免脂褐質沉積，從而讓皮膚變得更加的白皙光滑，有效的消除皮膚上的斑點，是祛斑美白的佳品。
7、防治心血管疾病
吃沙棘可以有效的防治心血管疾病，因爲沙棘當中含有大量的沙棘黃酮、有機酸、氨基酸以及多種生物活性成分，可快速的清除血液當中的垃圾，達到預防和治療心血管疾病的目的。
沙棘喝了三年的效果3
功效作用
沙棘，在中國黃土高原極爲普遍。含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、黃酮類成分以及8種人體必需氨基酸，可健脾養胃、止咳化痰，防治冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、平喘和治療慢性氣管炎。
1、健脾養胃由於沙棘中含有大量氨基酸、有機酸等多種營養成分，可以促進胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，因而具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用。對於消化不良、腹脹痛、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、腸炎、慢性便祕等都有一定作用。
2、化痰止咳沙棘在傳統醫學理論中有止咳平喘、利肺化痰的作用，對慢性咽炎、支氣管炎、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系統疾病均有很好作用，主要與沙棘中黃酮類化合物消炎及促進毛細血管血液循環作用有關。
3、活血散淤沙棘果實的汁對造血細胞有促進作用，其沙棘籽油口服對血小板聚集有抑制作用，同時中醫也認爲沙棘可以活血散淤，適用於跌打損傷、皮下出血以及女性月經不調有一定的調節作用。
4、護肝沙棘汁中含有的蘋果酸、草酸等有機酸具有緩解抗生素和其它藥物毒性的作用，可保護肝臟。沙棘中卵磷脂等磷脂類化合物是一種生物活性較高的成分，可促進細胞代謝，改善肝功能，抗脂肪肝，抗肝硬化。
5、保護心血管沙棘可以降低血清總膽固醇，升高血清高密度脂蛋白膽固醇和肝臟總膽固醇，緩解心絞痛發作，有防治冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的作用。
6、抗氧化沙棘籽油與維生素E的作用相似，對高脂血清損傷的血管平滑肌細胞有保護作用，能夠明顯的降低高脂損傷平滑肌細胞內增高的脂質過氧化物的含量，並能夠明顯升高超氧化物歧化酶的活性，能夠減輕高脂血清對細胞膜的損傷，保護並促進細胞的健康生長，有明顯的抗氧化作用。
7、調節免疫力沙棘黃酮等生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，對體液免疫有明顯的調節作用。
營養價值
沙棘中含有沙棘黃酮、白花青素、苦木素、香豆素等多種營養成分，研究表明每100g沙棘果中含維生素C160mg-17160mg、維生素E120mg、胡蘿蔔素200mg、維生素B1含10、04mg、維生素B2含0、56mg、維生素B6含0、76mg、維生素K0、90mg、葉酸0、75mg以及少量的維生素D和鹽酸。
1、沙棘黃酮可以通過清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、縮小心肌梗塞面積、緩解心絞痛、改善心功能的作用。
2、沙棘總黃酮等有效成份能直接清除超氧自由基和羥自由基，能降低高血壓、降低高血脂，降低血液粘度，抑制血小板過度聚集、軟化血管、改善血液循環、防止動脈硬化、改善大腦供血供氧。
3、沙棘總黃酮等生物活性成份對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，對體液免疫和細胞免疫具有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏作用、增強人體抗病能力，對提高人體新陳代謝功能也有一定作用。黃酮類化合物還可調節甲狀腺功能，使甲狀腺功能亢進恢復正常。
4、沙棘中的生物活性成份白花青素、苦木素、香豆素、5—羥色胺等具有明顯的抗癌活性及抗癌作用。
5、沙棘在傳統醫學理論中就具有止咳平喘、利肺化痰的作用，對慢性咽炎、支氣管炎、咽喉腫痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系統疾病均有很好作用，其作用主要與沙棘中黃酮類化合物消炎，促進毛細血管血液循環作用有關。
6、沙棘汁中提取的沙棘油富含維生素E、胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、β-谷甾醇、不飽和脂肪酸等，可促進機體新陳代謝，有利於損傷的組織恢復及明顯的促進潰瘍癒合作用，因而沙棘油在臨牀上對放射損傷、燒傷、燙傷及褥瘡、皮炎、宮頸糜爛等有很好的療效。沙棘油內服外用還以治療黃褐斑、慢性皮膚潰瘍等。
