比較補腎的食物，大家都知道腎臟對我們是很重要的，在我們生活中一定要注意腎臟的保護,只有腎臟健康了我們的精力纔會更加充沛，那麼你知道比較補腎的食物有哪些嗎。
比較補腎的食物1
1、韭菜
擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實韭菜也具有很高的藥用價值，中醫認爲韭菜具有補腎益陽、行氣活血之功效，適用於腎不好陽痿者，對於腎陽虛所致的多尿有一定效果，但陰虛內熱者不宜食用。
2、山藥
山藥是一種營養價值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫認爲山藥具有補腎益精、健脾養胃之功效，對於腎不好所致的、帶下、尿頻等症均有很好的效果，而且山藥性質平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。
3、秋葵
黃秋葵有補腎菜之美稱。秋葵也有很好的強腎補虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強體質，有效增強免疫力;對於性功能障礙者具有一定的調理作用，男女養腎皆宜食用。
4、豇豆
豇豆具有健脾補腎之功效，常食豇豆可以和五臟、生精髓，對於腎不好所致的尿頻、泄瀉等症具有很好的調理作用。而且食用豇豆的同時對於脾胃也有很好的養護作用，可以清利溼熱，對於脾胃虛弱所致的食慾不振、腹瀉等症也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一種營養價值極高的蔬菜，除了大衆熟知的養胃助消化作用，南瓜還可以補虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性，並且促進肝腎細胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補肝益腎的作用，是一種大家熟知的補腎食物，其與黑豆、黑米常一同用於養腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆漿或黑芝麻糊，對於肝腎均具有良好的補益效果，經常食用一些黑芝麻對於體質虛弱、鬚髮早白者有一定好處。
7、黑豆
黑豆具有健脾補腎的作用，對於脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白髮和脫髮等症具有很好的`功效。經常食用黑豆可以增強體質，強筋壯骨，無論是煮粥或是打成豆漿都是很好的食養方法。
8、黑米
黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱，中醫認爲黑米具有健脾開胃、養腎補虛的作用，對於病後體虛、貧血者、鬚髮早白者皆宜食用，但一定要將其充分浸泡後熬煮成粥，才能起到比較好的補益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃。
9、栗子
栗子具有補腎強筋的作用，對於泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟後食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否則便失去了補腎健脾的作用。
10、蓮子
蓮子具有補脾益腎的作用，常用於泄瀉、帶下等症。《本草綱目》中記載蓮子能“補心腎，益精血”。除此之外，蓮子還有養心安神的作用，對於心悸失眠也有很好的作用，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。
結語：除了上述補腎食物排行榜10強之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、櫻桃、黑葡萄等食物也具有一定的補腎作用。至於羊肉、狗肉、豬腎等肉食雖然具有一定補腎功效，但同時也存在高脂肪高膽固醇的問題，故而以蔬菜糧食補腎效果最好。
比較補腎的食物2
1、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎不好之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎不好腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
3、狗肉
男人腎不好吃什麼？狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認爲：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
4、乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認爲：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
5、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
6、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎不好之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎不好之人也宜食用，對腎不好消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎不好。”
這些食療方也能幫你補腎
第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨髒，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
第九道：豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
第十道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
比較補腎的食物3
1、韭菜
它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。
2、海蔘
這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。
3、牡蠣
在它的內部還有很多的鋅，在衆多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關係，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。
4、大蔥
這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之後就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到性慾達到壯陽效果。
5、泥鰍
其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除溼熱的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰痠腿痛的問題，頭髮發白、脫落都是因爲腎不好造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。
7、板栗
相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎不好症狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。
