飯後吃水果是好是壞。水果對身體的好處是每個人都清楚的，很多人飯前飯後喜歡吃一些水果消化消化，但是飯前飯後吃水果好不好需要注意，下面分享飯後吃水果是好是壞。
飯後吃水果是好是壞1
飯後吃水果好嗎
很多人習慣了飯後吃水果，並且在我們參加宴會的時候，上菜的順序也是水果在最後，這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃，但是，飯後吃水果是不科學的，因爲人在吃過飯之後，食物需要一兩個小時的小號過程，那麼，如果立即吃水果，就會讓食物停留在胃裏，如果長期如此，會導致消化功能紊亂。
營養專家認爲，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。那麼，除了飯後不能立即吃水果之外，我們在飯後還有那些看似健康的飲食習慣，其實都是暗藏殺機。
飯後做什麼
1、飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後吸菸
有人認爲，“飯後一根菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
4、飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
5、飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
6、飯後散步
“飯後百步走，活到99”，很多人堅信這一點，纔剛吃完飯，就去散步。其實，這是不利於消化的。飯後，本來大腦的工作重心應該多集中於胃部，飯後散步，大腦不得不將重心轉移到行走運動上來，胃部供血減少，不利於消化吸收。最好在飯後半小時到一小時後，再開始散步。
7、飯後開車
飯後由於消化的'需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
飯後多久運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後吃水果是好是壞2
飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面，大家可要看仔細了。
1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。
2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化爲輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
接下來看一看吃完水果有什麼壞處，大家在生活中可要注意了。
1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。
最後來看看飯後多久可以運動，大家在生活中也需要多加註意，保護好自己的胃部。
進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。
飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。
飯後吃水果是好是壞3
吃完飯以後能立馬吃水果嗎？
雖然水果清爽可口，特別的解膩，但是吃完飯以後不能立馬吃水果，對身體健康不好。食物在進入腸道以後，需要一定的時間去消化，然後再被送至小腸，然後排出體外。也就是說，吃完飯以後要留有一段時間用來消化，如果這段時間又吃了水果，就會讓食物停滯在胃部，影響食物消化，導致消化系統出現健康方面的問題。吃完飯以後什麼都不要吃，可以先休息一下，然後適當的活動活動，以促進消化。
吃完飯以後還有哪些事不能做？
1、鬆腰帶
感覺飢餓的時候肚子癟癟的，腰帶扎的很合適，吃完飯以後肚子撐起來了，腰帶就不合適了，所以很多人都感覺不舒服，想要鬆一鬆腰帶讓自己舒服一些。吃完飯以後鬆腰帶其實是一種不正確的行爲，這樣會導致腹腔內部壓力下降，容易引發胃下垂。過一段時間再鬆就行了，要留給食物充分的消化時間。
2、抽菸
飯後很多人都有抽菸的習慣，覺得能夠讓人很放鬆，只有抽完煙以後，才覺得這一頓飯是吃完了。但是這種行爲非常的危害心腦血管健康，菸草中的有害物質會進入到身體當中，增加人們得心腦血管疾病的機率。
3、洗澡
很多人白天忙着工作，晚上纔能有時間休息，吃完飯以後就想立馬洗一個澡，好讓自己真正輕鬆下來。但是一定得注意這個問題，剛吃完飯以後是不能立馬洗澡的，不然血液會集中到皮膚，胃腸供血不足就會影響消化功能。另外現如今是秋冬季節，在洗澡的時候要開暖風，這個時候衛生間是很封閉很悶熱的，容易使心腦血管承受較大的壓力。原本有心腦血管疾病的人，尤其是老年人羣體，更是特別危險。所以吃完飯以後要休息一個小時再去洗澡，這是特別有必要的，要牢記在心。
