各種南瓜熱量表，對於南瓜這個食材，相信大家並不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜，但是南瓜製品，比如說南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃。下面給大家分享各種南瓜熱量表。
各種南瓜熱量表1
貝貝南瓜：深綠色，表皮有點疙瘩或者帶紋路，圓形，可以放在手掌心的大小。每100g的貝貝南瓜（西洋南瓜）熱量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！
貴族南瓜：灰綠色的表皮，呈長條形。乍看起來這個不像是南瓜，價格相比起其它的南瓜也是高了不少，不過它的口感非常的細膩，澱粉感十足，入口也很甜。由於含糖量較高，建議少量食用哦~
黃金南瓜：金黃色，表面光滑，有明顯的棱和條紋，可以放在掌心大小。但是它的熱量並不低哦~
紅慄南瓜：瓜皮呈橘紅色，上面有淺黃色的淺淺的凹陷，果肉橘黃色，蒸熟之後變橘色。 慄面南瓜比普通南瓜澱粉含量高一些，因此熱量也高一些，減肥時期可以少量代替主食食用。
這裏桃醬想專門說一下最近的“網紅”貝貝南瓜，很多明星也熱推的產品。它吃起來的味道類似板栗，連皮也可以吃！
但這玩意的熱量真的讓人感到難過，果然好吃的東西都很危險！
1個500g的貝貝南瓜，可以吃的部分約爲90%，也就是450g，熱量將近是420千卡。
基本上等同於兩個饅頭…也就是一頓飯的熱量了。
奶油南瓜：它原產於美國，適合做湯。外表看起來像一個乳黃色的葫蘆。切開後是金黃色的，蒸熟之後會更加的金黃。你們第一個是不是就想到了奶油南瓜湯呢~熱量相比起前面幾款要低很多，但也不要貪嘴哦~
蜜本南瓜：它就是平常我們在菜場最常見的那一款了，所謂的長南瓜，淺金黃色的外皮。這款就不用桃醬多介紹了吧，大家肯定都吃過，老一輩的特別喜歡用高壓鍋蒸起來吃哦~
湖南小南瓜：綠色，表皮光滑帶條紋，一個十分標準的球形。一隻手完全可以托起。人們通常會把它拿來炒菜，這瓜看起來是不是跟“西葫蘆”很像呢，分分鐘讓桃醬想起了一道菜“蛋黃焗南瓜”~
大磨盤南瓜：它是北京的地方品種，瓜扁圓形，似磨盤。這種南瓜在北方會比較多，如果一個人吃的話能吃兩天吧，它的外表呈橘紅泛金色，不過它並不是很甜，這就是今天桃醬找到的熱量最低的南瓜，北方的'朋友可以放心吃起來~
萬聖節大南瓜：這個就是平時我們在萬聖節經常看到的大南瓜了，相當於國外版的“大磨盤南瓜”，通常國外的小夥伴會拿它來做南瓜燈，因爲他們一般都是不吃南瓜肉的，會把裏面的籽取出來，烤乾，就是我們平常吃的南瓜籽了。
最後，桃醬幫大家總結了挑選減肥南瓜的簡單小原則：個頭越小的，熱量越高；個頭越大的，也就是我們過去傳統的南瓜品種，熱量會更低！趕緊收好桃醬的熱量圖，去對應挑選正確的南瓜吧~
各種南瓜熱量表2
一、南瓜的熱量是多少
南瓜熱量：23大卡/100g
1塊南瓜(25.5)含有熱量7大卡，需要散步3.0分鐘消耗完 每100克該食物含有:蛋白質0.7克;脂肪0.1克;碳水化合物4.5克;膳食纖維0.8克;鈉0.8毫克;
二、南瓜的功效與作用
南瓜雖然是比較常見的食物，但是南瓜的功效和作用卻非常的多。在《本草綱目》上有記載：南瓜性胃肝、入脾 、胃經。具有化痰排膿、解毒殺蟲功能、補中益氣、消炎止痛生肝氣、益肝血。想不到這麼平凡的南瓜竟然有如此多的功效，下面就讓我們具體來看看南瓜的功效吧。
1、清熱解毒
南瓜含有維生素和果膠，而果膠具有吸附性，可以吸收掉體內細菌毒素和其他有害物，比如像 重金屬中的鉛、汞和放射性元素，果膠都可以把這些消除，達到清熱解毒的一個作用。
2、幫助消化
南瓜中含有的果膠還可以幫助消化，對於胃病者是最好不過的，果膠可以保護胃膠道粘膜，免 受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，幫助消化。
3、消除致癌物質
南瓜中含有鋅元素，鋅元素對於身體的皮膚和指甲的健康都有很多的好處。還能夠促進身體的生長髮育。而且南瓜中還含有抗氧化劑β胡蘿蔔素，這種成分具有護眼、護心和抗癌的功效。要注意的是，越接近南瓜皮的地方，越是有營養，所以在給南瓜削皮的試試，南瓜皮去的越少越好。
4、防治妊娠水腫和高血壓
南瓜的花果營養價值更豐富，孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育 ，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。
三、南瓜的營養價值
南瓜香甜可口，多吃南瓜可以預防一些疾病，具有很高的食療價值。想知道南瓜的營養價值具體有哪些嗎? 不妨來看看中南瓜的營養價值分析。每100克含蛋白質0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰 分6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸 5毫克。
南瓜含有多種對人體有益的物質成分，氨基酸、多糖、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等都是對人體有 很大作用的。
1、南瓜中糖分比較高，能夠有着提高身體免疫力，促進細胞因子生成的功效。能夠通過活化補體等各種途徑對於身體的免疫系統進行多放的調節。
2、南瓜含有氨基酸和活性蛋白，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高，補充人體 需要的能量。
3、南瓜盅含有的礦質元素可以幫助中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。而且還含有還含 有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
這幾道菜餚，不僅僅給大家是更多是帶來的是健康生活的理念，合理安排膳食總是有着很大的益處的，不如和小編一起學習起來，並且與更多的人去分享，互相交流，一定收穫滿滿。同時，自己也會在學習、總結中，形成自己的健康習慣。以上就是南瓜的熱量是多少的介紹啦。
各種南瓜熱量表3
南瓜的熱量是多少
每100克的南瓜所含有的熱量爲22大卡，一小塊南瓜可食用的部分大約爲26克，其所含有的熱量爲6大卡，需要我們散步4分鐘將這些熱量消耗掉。
南瓜的熱量高嗎
從上面的數值我們可以看出，南瓜的熱量並不高，甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多。但是很多人可能有這樣的疑惑了，就是南瓜明明吃起來味道很甜的，爲什麼熱量會如此低呢?原因就在於南瓜中所含有的是果糖，而果糖比我們平時吃的蔗糖要甜很多。
吃南瓜會長胖嗎
很多人都喜歡吃南瓜製品，比如說南瓜餅、南瓜粥，那麼既然南瓜的熱量如此之低，那麼是不是意味着我們可以隨意吃這些食物而不用擔心身體發胖呢?其實不是的。
南瓜本身的熱量是很低的，如果我們直接清蒸着吃或者炒着吃的話，都是不會導致我們發胖的，但是如果我們將南瓜製作成各式各樣的甜點的話，吃了就會長胖了，因爲這些甜點在製作的過程中，需要加入大量的糖分，這些糖分的加入會使得熱量急劇增加，從而導致我們身體發胖。
南瓜減肥的吃法
南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好，很多人不太喜歡吃，我們可以試試將南瓜煮粥喝。可以將南瓜切成小塊，和薏米、大米、銀耳等食材一起熬煮成粥食用，這樣不僅吃起來美味，而且對我們身體也有很好的保健功效，熱量還低。不過在煮粥的時候，最好是不要加糖，可以等其冷卻一些，加一些蜂蜜調味更好。
看了上面的介紹，原來南瓜的熱量如此之低，而且南瓜裏面所含有的果膠還對我們的腸胃有很好的保護作用，大家是不是都後悔沒有吃南瓜了。大家可以將南瓜添加到自己的日常飲食中來，對我們的身體是有着很大的好處的。上面也爲大家介紹了一些南瓜的吃法，大家可以照着做，但是千萬不要吃南瓜餅之類的甜點，因爲這些甜點的熱量是非常高的，我們吃了是會讓我們攝入很高的熱量的，需要我們進行大量的運動鍛鍊才能將這些熱量消耗掉。
