哈密瓜的熱量，哈密瓜香甜可口，很多人都喜歡，但是愛美的女性怕哈密瓜熱量高會導致肥胖，那麼哈密瓜的熱量到底是多少呢？減肥的女性可不可以吃哈密瓜呢，讓我們一起來看看吧。
哈密瓜的熱量1
哈密瓜的熱量是多少
每100克哈密瓜含熱量34大卡，約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
一般建議每天吃哈密瓜不超過300克，大概是102大卡的熱量，需要散步70.3分鐘才能消耗完。
減肥能吃哈密瓜嗎
哈密瓜的糖分很高，約佔15%左右，這雖然對減肥不利，但同時哈密瓜的脂肪含量很低，熱量也不高，且還富含纖維素和水分，食用後能促進腸胃蠕動，幫助體內廢棄物和毒素排出，從而幫助控制體重。所以說，減肥時可適量食用。
怎麼吃哈密瓜不容易長胖
1、吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜並不是所有的含糖量都很高，若是不想長胖，可選擇含糖量低，有微微甜味的食用。
2、不宜晚上吃哈密瓜
要想吃哈密瓜不放屁，食用時間也要注意，最好是在兩頓正餐中間食用，晚飯後不宜再吃，以免攝入的糖分轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而容易發胖。
3、不能多吃
哈密瓜的食用要適量，每次100克左右，一天不宜超過300克，這樣即補充營養，飽口福，還能避免出現發胖、上火、腹瀉等不適。
4、配合飲食和運動
要想吃哈密瓜不長胖，還應配合均衡的飲食，並加以適當的鍛鍊，這樣就不容易長胖了。
哈密瓜的熱量2
哈密瓜的熱量是多少
每100克的哈密瓜的熱量爲34大卡。一塊哈密瓜大概爲300克左右，那麼這個熱量就是102大卡左右。需要我們散步70分鐘才能消耗掉。
哈密瓜的熱量高嗎
乍一看起來，哈密瓜的熱量其實不高，100克的哈密瓜才34大卡，一塊的熱量也才100大卡出頭。但是我們要知道的是，我們平時很多人在吃哈密瓜的時候，肯定不會只吃1塊的，很多人一次可能會吃上四分之一個甚至一半的哈密瓜。那麼這樣算下來的話，我們身體攝入的熱量該有多少了呢?如果比較難以理解的話，我們算下，只要吃上兩三塊的哈密瓜，其熱量就跟我們吃一塊奶油蛋糕、一個炸雞腿的熱量差不多了，而我們平時很多人會覺得水果的熱量低多吃點也沒關係，於是一下子吃上很多，其實在無形之中，我們身體所攝入的額外熱量已經非常多了，這樣怎麼能不發胖呢?
怎麼吃哈密瓜不發胖
哈密瓜甜甜的很多人都愛吃，那麼有沒有什麼可以在享受美味的'同時，又不用擔心發胖問題呢，這裏給大家提出幾個小建議：
1、哈密瓜越甜，意味着其所含有的熱量就越高，所以我們可以選擇吃起來不那麼甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。
2、晚上我們身體代謝慢，所需要的能量也大大減少，所以這個時候，儘量不要吃哈密瓜，特別是臨睡前的一兩個小時絕對不能吃哈密瓜。要吃哈密瓜可以留着白天吃。
3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以內，不要貪吃，吃多了不僅會發胖，還可能導致上火或者血糖升高，對健康不好。
4、如果額外的攝入多熱量的話，最好是配合運動來將這些多餘的熱量消耗掉。
哈密瓜的熱量3
1、哈密瓜的熱量
每一百克的哈密瓜中所含的熱量是三十四大卡，大概散步一個小時左右的時間就能夠全不消耗殆盡。一個四斤重的哈密瓜的熱量大概是六百八十大卡。
2、相比其他水果
相比於其他的水果，比如西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的熱量，每一百克蘋果中含有五十二大卡的熱量，每一百克香蕉中含有九十一大卡的熱量。
3、低卡路里水果
這個熱量在水果中不算是高熱量的水果。在低卡路里水果排行榜中能夠排到第四名，所以想要減肥的話，不妨試着吃點哈密瓜。
4、適宜減肥食用
特別是夏天想要減肥，吃哈密瓜不僅能夠消暑，還能夠爲你補充減肥期間身體所需要的營養物質。哈密瓜本身的熱量較低，吃哈密瓜能夠增加你的飽腹感，使你攝入更少的熱量。
