一根黃瓜的熱量是多少，黃瓜是美容的佳品，無論是外服還是內服都是對身體很好的，黃瓜除了美容以外，還能減肥，減肥效果也是相當棒，下面就來了解一下，一根黃瓜的熱量是多少。
一根黃瓜的熱量是多少1
每100克黃瓜的熱量爲15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量爲1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量爲18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量爲28大卡。約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
怎麼吃黃瓜減肥
1、黃瓜玉米粥
黃瓜洗淨去皮，切丁，加鹽拌勻醃製片刻，再過一遍清水。將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，之後倒入洗淨的玉米粒。待粳米發脹後，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最後撒上鹽即可食用。
2、生吃黃瓜
生吃黃瓜最好帶皮吃，、一定要用鹽水洗淨，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因爲醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
3、黃瓜拌木耳
木耳泡發，撕成小朵；黃瓜洗淨切成薄片，用鹽醃製片刻，再用清水洗淨。鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透後撈出瀝乾。將瀝乾水的木耳混入醃製好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。
4、糖醋黃瓜
將黃瓜去瓤切薄片，用鹽醃以下然後倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈乾水分。加入糖和醋即可食用。
一根黃瓜的熱量是多少2
黃瓜的熱量
夏天吃黃瓜是一件非常幸福的事情，無論是生吃還是涼拌，都特別解暑，並且還有生津止渴的作用，能給人補充大量的水分和營養。但是黃瓜到底該不該吃，黃瓜的熱量究竟有多高？
在有關專家的幫助下，我們瞭解到，每100克的黃瓜種含有的熱量僅爲15大卡，約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%，可以說。熱量相當低的一種食物了。我們也可以看看下面這組數據：
每100克黃瓜的熱量爲15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量爲1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量爲18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量爲28大卡。
看到這裏，相信大夥對黃瓜的熱量有一定的瞭解了，不說跟其它食物相比了，單單是我們的主食——大米，熱量都比黃瓜的要高得多。那是不是這樣我們就可以放心大膽的吃黃瓜了呢？似乎一次吃1根大黃瓜也沒問題呢，畢竟消化它的時候還會消耗一定的熱量。
答案是否定的，黃瓜的熱量雖然很低，但有個前提，必須是新鮮的黃瓜。醃製後的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會很高，吃多了反而會發胖，對要減肥的人士來說絕對是不適宜的。
吃黃瓜能減肥嗎
在瞭解黃瓜的熱量之後，新的疑問又出來了：吃黃光能減肥嗎？黃瓜的熱量這麼低，應該是能減肥的吧？這就需要我們從黃瓜的成分上進行分析了。
黃瓜中含有的丙醇二酸，有抑制糖類物質轉變爲脂肪的作用。同時黃瓜中的纖維素能加速人體腸道功能的運行，有利於人體及時將體內的毒素和垃圾排出，進而起到減肥的作用。另外，有便祕性肥胖的MM完全可以多吃黃瓜的，直接從根源上解決了肥胖問題。
事實證明，黃瓜的確有減肥的`功效，無論是否肥胖症患者，都可以多吃一些黃瓜，不僅能吸收黃瓜種的營養成分，更能防治肥胖，完全不用擔心吃黃瓜會變胖的問題。
值得注意的是，吃涼拌黃瓜和生吃黃瓜又有些不一樣了。於想減肥的人士而言，生吃黃瓜能減肥，但是吃涼拌黃瓜就要十分注意醬料的調配。因爲雖然黃瓜的熱量很低，但是在涼拌黃瓜過程中會加入很多的醬料，例如醬油和香油，這些調料會無形的令食物的熱量有所增加，因此要十分注意控制醬料的量。
值得提醒的是，黃瓜雖然能減肥，但是是不能當做主食食用的，更不能每餐都食用，這樣不利於人體對營養的吸收。建議每天吃一根黃瓜，再適量的搭配一些其他食物，畢竟身體健康最重要。
黃瓜減肥食譜
多吃黃瓜有利於減肥，但是不變的吃法總是會讓人感覺到膩，那麼怎麼做黃瓜既好吃又能減肥呢？我們今天帶來四個黃瓜減肥食譜，讓你換着花樣兒吃黃瓜，既美味，又能吃出瘦美人，打算減肥或正在減肥的妹子一定要看了。
一、黃瓜釀豆腐
材料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。
做法：
1、胡蘿蔔洗淨切塊，與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，再放入容器中，加入鹽和生抽攪拌均勻。
2、黃瓜洗淨後，用勺子挖出瓜肉，再將攪拌好的豆腐胡蘿蔔餡填滿黃瓜，淋上香油後即可食用。
減肥原理：這道菜能使人產生飽腹感，同時能促進腸胃蠕動與消化，經常吃很快就會變瘦啦。
二、黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法：
1、木耳泡發，撕成小朵；黃瓜洗淨切成薄片，用鹽醃製片刻，再用清水洗淨。
2、鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透後撈出瀝乾。
3、將瀝乾水的木耳混入醃製好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。
減肥原理：這道菜能有潤腸排毒的功效，能順利解救有小肚腩的姑娘們。
三、黃瓜玉米粥
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法：
1、黃瓜洗淨去皮，切丁，加鹽拌勻醃製片刻，再過一遍清水。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，之後倒入洗淨的玉米粒。
3、待粳米發脹後，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最後撒上鹽即可食用。
減肥原理：這種粥同樣有排毒的作用，長期食用自然而然的就瘦下來了。
四、皮蛋黃瓜湯
材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法：
1、黃瓜洗淨去皮切塊，松花皮蛋洗淨切塊。
2、鍋中倒油，燒熱後倒入蒜末爆炒，之後放入送花皮蛋煎至金黃。
3、放入黃瓜一同翻炒，斷生後往鍋中添加適量的水。
4、水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可食用。
減肥原理：湯很鮮美，不僅能瘦身，還有很好的滋補功效。
黃瓜的營養價值
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C有提高人體免疫功能的作用，進而達到抗腫瘤的目的。同時，這種物質還有治療慢性肝炎的作用。
2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老、延年益壽的作用。並且，黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效。
3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可預防酒精中毒。
4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，因此糖尿病人用黃瓜來代替澱粉類食物充飢，能降血糖，緩解病症。
5、減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。另外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。
