水果的功效和作用，在日常生活中我們需要多吃的東西便是水果和蔬菜，無論是老年人還是小孩子，常常吃一些水果和蔬菜，對人體全是有益處的。以下了解水果的功效和作用。
水果的功效和作用1
各類水果的功能和作用
蘋果：調理脾胃，推動腎功能，防止高血壓，滋養皮膚。
大棗：可治療便祕，益胃生津止渴(空肚不能多食須細嚼慢吞)。
芒果：促進消化，避免暈機嘔吐。(還能夠治療感冒哦，嘎嘎嘎。)
香蕉蘋果：餐後食，可促進消化。
青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。
紅提：補氣血，益氣養血，美容護膚，孕婦飲可養胎氣。
草莓苗：必清洗，可以多食，豐富多彩維生素C，可清血，有利排尿。
甜瓜：飲食療法不能冰，退熱，有利排尿，身體排毒，解暑，適高血壓，糖尿病，尿道炎，(貧血、易腹瀉都少吃)。
彌猴桃：多食可以，可打泥加純蜂蜜食用爲美容養顏飲品。
西紅柿：防止高血壓，動脈硬化，貧血，肝臟病及胃腸疾病，液汁潔面能清除小皺褶。
李子果：消化不良者不適合食。
柿：瀉血，便祕者可蒸柿子餅服用，潤肺止咳，止咳化痰，止咳化痰。
青檸檬：可提高消化吸收，流血過多，食慾不佳，精力怠倦。
橘子：寒性，可退熱，止咳化痰，生津解渴，擦皮膚有止疼，消炎之效。
荔技：補血補氣，健肺，推動血液循環系統，心臟衰微者可以多食
黃瓜：有耐老化功效
因爲它那類一聞就要人很愛吃的香味，使它被普遍地應用在去卸妝商品上。
檸檬：提升皮膚延展性
大家都知道，它有着很多益處與維生素C，這種原素能夠讓面色光亮，並帶有協助皮膚痊癒的膠原蛋白。另外，檸檬也是一種汁多的新鮮水果，因爲它緩解刺激性和給與皮膚魅力的特性，因而普遍的被應用。橙黃色橙瓜瓤含豐富多彩的維生素C。
紅西柚：使皮膚更清潔
被視作活性皮膚的源泉，因爲它有着豐富多彩的糖原、碳水化合物與水楊酸。常被應用在相關頭髮毛囊的商品上，它純天然的酸鹼性能夠關掉和光潔頭髮上的魚鱗，並消除殘餘在秀髮上的石灰質等殘留。它還能夠使秀髮持續維持色度及保持卷度。
番木瓜：使皮膚光潔細膩
獲取番木瓜，及其它的莖跟葉，可提純到番木瓜蛋白質，是一種能夠使皮膚光潔及緩解刺激性的水果酵素。
水蜜桃：帶來您史無前例的清新
因爲它有提升皮膚延展性的功效，因而把它的瓜瓤應用在面部的商品上，而對於它豐富多彩的碳水化合物化合物，則應用在人體的滋潤保溼乳液上。
蘋果：平復時光的痕跡
蘋果的作用主要是集中化在瓜瓤的一部分(水份、糖份、維生素、礦物及阿拉伯膠)，他們都是有滋潤、收斂性與提升皮膚延展性的實際效果，但是，最基本的，還是它含有的蘋果酸被應用在水楊酸保溼乳液當中。並且蘋果的籽針對耐老化也是有讓人驚訝的作用。
水果的功效和作用2
常見水果的功效及作用
香蕉
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，當人們工作或學習而過度用腦時會導致機體內維生素，礦物質及 熱量缺乏。這時我們就可以攝取香蕉，因爲香蕉可提供我們機體所學的營養物質並可緩解消極情緒。不僅如此，常吃香蕉還可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。同時，香蕉還有潤肺止咳、防止便祕的功效。
橙子
橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱爲黃果、柑子、金環、柳丁。橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價值。其中的柳橙還有讓人意想不到的功效：可以治腳氣，而容易受腳氣困擾的人都是由於體內缺乏維生素B1，而在這種情況下就可以選擇柳橙，它富含維生素B1並可幫助葡萄糖新陳代謝。同時，橙子的果肉還可以用作其他食物的調料或附加物，更能引起人們的食慾。
葡萄
葡萄可以幫助長期吸菸者排毒，這一說法有驚到小編哦，我想你們也會感到驚訝吧！這是因爲葡萄中所含的有效成分可提高細胞的新陳代謝，還可以幫助肺部細胞排毒。同時，葡萄中還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
蘋果
治下痢，降血脂，滋潤皮膚。同時，蘋果含有果酸，食用之後，會使人胃部會收縮，使得人們的食慾減少，不會產生過多的飢餓感，對於油炸食物等刺激性強的食物也會產生一定的抵制效果。能加快脂肪的代謝，幫助肥胖人士減肥。
梨
梨性涼並能清熱鎮靜，鎮咳化痰，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽乾上火等症狀。
水果的功效和作用3
一、煮水果茶需要哪些水果
水果茶是指將某些水果或瓜果與茶一起製成的飲料，有棗茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、紅心茶等。泡水果茶，材料中的水果品種可以按照自己喜歡放，蘋果、梨、菠蘿等都是不錯的選擇，用時令水果最好。而檸檬是材料中不可缺少的，檸檬的清新味道可以提升整杯茶的味道。 水果茶具有養生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一種天然的養生方式。
二、水果茶的功效與作用
用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。
梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食慾的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤肺，而且對嗓子有良好的養護作用，很適合歌唱家和播音員飲用。
色、香、味兼優的桔子有促進人體新陳代謝的作用，將桔肉和茶葉用開水泡製後飲用，對防癌有一定效果，如果用新鮮乾淨的`桔皮與白糖一同衝開水喝，有理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，製作時將鮮山楂洗淨後，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉一起沖泡，製成山楂茶。
常見的水果茶有棗茶，梨茶，山楂茶等等，如果想要水果的味道比較重的話，可以選擇先將水果打成渣，然後再與茶一起沖泡，如果想要吃到大塊的水果肉的話，那就可以把水果切得比較大塊一點，然後與茶一起衝飲，自制水果茶也是非常棒的。
水果的功效和作用4
水果沙拉可以加什麼水果
1、蘋果
水果沙拉里面一般會加蘋果。因爲本身蘋果是口感比較脆的，而且它的汁水會鎖在果肉裏面，不會流淌出來，這樣的話就不容易稀釋沙拉醬，會使沙拉醬能夠很好的包裹在蘋果的果肉上面，做出來的沙拉就會比較好吃。所以大家可以買一些口感脆一點的蘋果切成丁，把它用來製作成水果沙拉。
2、香蕉
香蕉是大家非常喜歡吃的水果之一，它軟糯可口，特別甜，不會有酸味，所以用它來製作沙水果沙拉的話也是非常不錯的。由於香蕉表面有一些粘性，所以沙拉醬很容易包裹在上面，這樣每吃一口水果沙拉的時候都可以吃到香蕉包裹着沙拉醬，口感會特別的好。
3、紅心火龍果
用紅心火龍果製作水果沙拉其實是起到畫龍點睛的作用。因爲一般沙拉醬都是白顏色的，而且很多水果也都是白色的，所以將它們製作在一起的時候雖然好吃，但是顏色並不是特別的好看。這時候就可以將紅心火龍果切成丁，把它拌入到水果沙拉當中，這樣的話就會增加一點紅顏色和黑色，使製作好的水果沙拉看上去既好吃顏值又高。
4、梨子
梨子的口感非常的嫩，而且汁水多，同時汁水又不容易流出來，所以用梨子來製作水果沙拉也非常的不錯。一口咬下去既能吃到沙拉醬醇厚的口感，又能吃到梨肉的鮮嫩，特別的美味。所以在水果沙拉當中加上梨子還是非常不錯的，而且梨子生津止渴，吃了對身體也很不錯。
在做水果沙拉的時候，可以準備以上這些水果。當然其實水果沙拉並不限制水果，只要想吃任何水果都可以把它用來製作成水果沙拉。不過不介意放汁水太多的水果，因爲如果汁水太多容易稀釋掉沙拉醬，這樣就沒那麼好吃了，大家都記住了嗎？
