營養師絕對不吃這些食物，食物在我們生活中充當着非常重要的角色，所以食物的營養對我們來說也是有很大的影響的，不同的食物有不一樣的價值，以下分享營養師絕對不吃這些食物。
營養師絕對不吃這些食物1
1、白巧克力
不少研究指出，巧克力的可可成分有益心血管健康。但是，嚴格來說，白巧克力可能不算是巧克力，因爲他的可可含量少之又少，熱量往往還更高！巧克力的可可含量高，其中的抗氧化物「類黃酮」纔會多；一般來講，含有70%以上可可含量的黑巧克力，對人體較有好處。
然而，白巧克力的主要成分是可可脂（cocoabutter），還會添加較多的糖和牛奶，吃起來才特別香濃滑順。因此，白巧克力的脂肪、糖分、熱量恐怕會比其他巧克力還要高。專家建議，想吃巧克力就要選黑巧克力，而且一次少量攝取，才能吃進健康。
2、思慕奇（smoothie）
西方人喜歡將水果打成泥狀，做成類似奶昔的「思慕奇」（smoothie），都是水果看起來很健康！不過，水果的糖分並不低，一杯思慕奇通常又需要好幾顆水果才做得出來，容易在無形中吃進過多的糖分和熱量。
另外，比起吃整顆水果，思慕奇的膳食纖維含量比較低，不但營養變少，飽足感也跟着減少。看似健康的泥狀果汁，恐怕是導致發胖的.地雷。
3、早餐三明治
三明治有夾蛋就很健康？別忘了還有火腿和培根！這些加工肉品營養不多，而且高鈉、高脂肪，甚至有致癌風險，最好不要常吃。而且，一般三明治都用白吐司製作，膳食纖維含量很低，如果只吃一個火腿蛋三明治當早餐，很容易缺乏纖維。
4、白飯、白麪包
白米、白麪包、麥片包等都是精緻食物，原先的米、麥等穀物都經過加工，維生素、礦物質、膳食纖維等營養大量流失，而且升糖指數（GI）也較高，飯後血糖容易波動，飽足感也較低。建議改吃糙米、全麥麪包、燕麥片等，不但營養價值較高，也能攝取到更多纖維而促進腸道健康。另外，血糖穩定對於減重也有幫助。
5、爆米花
你以爲爆米花就只是玉米嗎？其實，爆米花原本沒問題，算是低脂肪的點心，但因爲很多爆米花都會再添加奶油、糖、鹽等成分，讓他變得不健康。吃爆米花的時候，應選擇天然原味較佳，否則只是吃進更多熱量而已。
6、罐頭湯
一罐現成的湯，倒進鍋子加熱就能喝，好方便！不過，罐頭湯容易含有較高的鹽分和糖分，有些可能還含有防腐劑和人工添加物，一定要睜大雙眼看清楚。攝取過多鹽分，容易增加心血管疾病風險，如果本身就有高血壓，更容易造成血壓升高。控制食鹽攝取量，愛護身體健康。
7、氣泡飲料
很多人喝茶、喝咖啡不加糖，或者只喝少糖，卻忘記他們還喝了氣泡飲料，其中的糖分往往高得嚇人！一罐氣泡飲料下肚，很可能就喝了35公克的糖分，你卻覺得很順口，沒什麼特別的感覺。
別忘了果汁（包含現打的新鮮果汁）、思慕奇（smoothie）、運動飲料、提神飲料也容易含有較高的糖分，稍不留意就超標。如果真的想喝有味道的飲料，可以在開水裏加一點檸檬汁、萊姆汁，再加一兩片薄荷葉，也能給你清新暢快的感受！
營養師絕對不吃這些食物2
不注意飲食
在懷孕期間，孕媽的飲食習慣是非常重要的，會直接影響到自己和胎兒的身體健康，有些孕媽在懷孕後口味變得比較特殊，而且還出現了偏食、挑食的習慣，這會導致孕媽的飲食結構不夠均衡，容易打破營養平衡影響胎兒，另外，如果孕媽喜歡吃一些辛辣生冷食物的話，很有可能會影響到羊水的質量，所以建議孕媽控制好自己的嘴巴，少吃這類東西，以免影響胎兒正常發育。
不重視妊娠疾病
妊娠疾病是孕媽們要重點預防的，由於體內激素變化，孕媽在懷孕後體內血糖和血壓都會有一定程度的增高，很有可能會造成妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，如果孕媽患上妊娠期糖尿病的話，胎兒的血糖指數也會隨之增高，這樣一來，胎寶寶的排尿會明顯增多，導致羊水過多，容易出現危險。所以孕媽一定要時刻關注自己的血糖、血壓，不要因爲自己的不自律而影響到胎兒。
飲水過少
在不同的時期，羊水的主要來源也是不同的，最開始主要是胚胎的血漿，後來會逐漸變爲胎兒的尿液，因此，孕媽的攝水量也會影響到羊水的質量。在孕晚期，很多孕媽由於經不住尿頻的困擾會減少攝水量，但這樣也會影響胎兒的代謝功能，造成羊水不足。羊水不足會影響胎兒的心肺功能發育，還有可能造成胎兒缺氧，所以孕媽一定要注意自己的攝水量。
羊水對於胎寶寶的健康有着極其重要的作用，孕媽一定要及時做好監測，如果在孕晚期發現羊水異常的話，要及時到醫院就醫。
怎麼樣避免羊水混濁
有些孕媽想要助力順產，所以會做很多運動。其實過度的運動，反而會對胎盤產生刺激，所以要學會適當運動，注意休息。在飲食方面也要注意，不要吃過於生冷的食物，多喝水對於羊水的清澈有好處。
羊水的量
羊水其實就是孕媽自身的水分轉化過去的，所以，孕婦的飲水量直接會影響到羊水的多少。如果羊水過少會造成胎兒的氧氣不足，最好可以通過多喝水或者豆漿來補充羊水；如果羊水過多，會造成子宮受到過度的壓迫，從而引起早產，所以孕媽要根據醫生的建議，調整自己的飲食習慣。
