【導讀】：中醫認爲“腎藏精，其華在發”，看來要想養好一頭秀髮就必須要養好腎。現在還處於春季，此時身心難以平衡，要想改善春季掉髮困擾，不妨多攝入以下這些保肝養腎的食物哦！
吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE，健發不求人
想改善春天掉髮的情形、平衡自律神經，應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因爲經常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經失調，想要預防季節性掉髮變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。
飲食習慣方面，因爲髮絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等，都可以讓髮絲變得更加健康。
此外，也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發細胞活動，當然也是健發必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎，養出一頭秀髮
中醫則認爲，預防春天掉髮應注意保肝養腎。因爲中醫學的肝與春天對應，肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能，與自律神經的功能不謀而合。此外，中醫也有腎藏精，其華在發的說法，想養出一頭秀髮也必得養好腎。
本站網建議，儘量多食用春天當令蔬菜，例如油菜（花）、芹菜、土當歸等，補充多元營養素，有助於平衡體內環境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養髮也有一定的效果。
