有哪些富含營養物質的食物，生活中我們忙於工作、學習、社交等，忙於各種各樣的事情，面對吃食也是很隨意，時常讓我們的營養跟不上，看看有哪些富含營養物質的食物。
有哪些富含營養物質的食物1
1、南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
6、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日爲一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。
愛因斯坦曾經說過：“天才是百分之九十九的汗水和百分之一的靈感.。”由此看來，辛勤的工作很重要。那百分之一的靈感，如果你沒有天賦的話，是不會成功的。既然我們沒有先天給予，那麼我們就在後天的努力吧!
有哪些富含營養物質的食物2
那麼吃哪些減肥食物能加快減肥速度呢
一、花生米
在生活中花生中含有大量的B族維生素，可將糖和脂質轉化爲能量被燃燒掉，有助於減肥瘦身。另外花生中的食物纖維則可以增強飽腹感和調節腸蠕動，有降低飲食慾望、防止暴食和加快體內食物的消化排泄的作用。每次吃飯前吃約十顆花生，會提前迎來飽腹感，有抑制暴食和控制飲食量的作用。雖然花生的好處有很多，但是不能多吃。
二、食用醋
在生活中使用醋中含有氨基酸能夠促進脂肪分解，有助於減肥消脂的快速進行。另外食用醋還能促進糖代謝，有着抑制肥胖和促進減肥的`作用。平常可以多吃一些用食用醋加工的菜品，或者嘗試吃一些利用食用醋作爲調味汁製成的蔬菜沙拉都可以促進脂肪燃燒。雖然食用醋有助於減肥瘦身，但是也要注意不能吃多，尤其腸胃不好的人更要注意飲食量哦。
三、凍豆腐
冷凍後的豆腐--凍豆腐中含有一種酸性物質，它有助於脂肪分解，有着減肥消脂的作用。另外凍豆腐中含有大量的孔洞，可以在消化的同時吸附出腸道內的大量毒素以及油脂，減肥消脂和刮油的效果極強。不僅如此凍豆腐中還富含蛋白質，既能增強飽腹感和延長飽腹時長，還能增肌減脂和提高代謝速度，都對減肥有着巨大的幫助。
在生活中減肥是一個漫長的過程，自我約束的限制飲食很難長期持續着，只有適當的調整飲食種類和飲食方法才能減肥長期堅持下去。那麼除了常見的水果和蔬菜，其實生活中還有許許多多的減肥食物，嘗試吃起來，不僅能豐富生活和獲得更多的養分，還能加快脂肪的燃燒哦。
