經期吃這些食物有助養生，每個女性一到經期，身體就會免疫力下降，這段時間我們不僅要注意保暖，還要補充營養。下面就向大家推薦幾款食品，經期吃這些食物有助養生，快轉發給身邊的朋友看看。
經期吃這些食物有助養生1
一、經期保養——玫瑰黑糖茶（適合四季飲用）
材料：幹玫瑰花瓣12朵、黑糖適量。
做法：
1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中；
2、 用開水沖泡，燜五分鐘當茶飲，可以沖泡三遍。
小提醒
特別功效：改善月經不調現象，緩解經期不適，適合月經不調的女性在月經來潮前飲用。
保健功效：理氣、化淤、止痛。
美容功效：養顏、淡斑。黑糖是生溼熱的，配上玫瑰花就不容易上火，因爲玫瑰花有一個清補的作用，可以清肝熱。
二、舒緩經痛——核桃黑糖茶（適合四季飲用）
材料：核桃仁1000 克、黑糖2000克。
做法：
1、 先把核桃仁放入無油的炒鍋用小火炒香，再用刀切碎，或用料理機打碎；
2、核桃碎放涼後，與黑糖一起拌勻，分成二十份，分別裝入二十個茶包袋；
3、茶包平時應裝瓶密封，放陰涼處或放冰箱冷藏。
4、每次取一袋，用開水沖泡，燜三十分鐘後飲用。
小提醒
1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。
2、痛經的女性，可以在月經來潮前兩日開始喝，一直喝到月經第三天。
3、特別功效：緩解女性痛經，對血淤引起的痛經有效。
4、保健功效：活血、養血，調理產婦惡露不淨。
5、美容功效：預防成年女性內分泌失調引起的週期性面部長痘及斑點。
三、緩解頭暈——山楂黑糖茶（適合秋冬飲用）
材料：幹山楂300克、黑糖300克。
做法：
1、 把材料分成十份，放入十個茶包袋中。
2、 每次取一袋放入隨身杯， 用開水沖泡， 燜二十分鐘後飲用，可重複沖泡。
小提醒
1、特別功效：調理月經延後。適合月經延後同時伴有脾氣急燥的女性常飲。
2、保健功效：化淤血、生新血，調理長期頭暈、耳鳴，又感覺心煩的現象。
3、美容功效：淡化偏黯的面色和脣色。
四、美白養顏——檸檬黑糖茶（適合秋冬飲用）
材料：幹檸檬片或新鮮檸檬片、黑糖適量。
做法：
1、 每次取大約半個檸檬的量，配適量黑糖。
2、用開水沖泡後當茶喝，可以重複沖泡。
小提醒
1、特別功效：中青年女性常喝有調經、理血、養顏的作用。
2、保健功效：理氣、養肝。
3、美容功效：預防女性黃褐斑。
經期吃這些食物有助養生2
1、紅糖
由於在經期的時候，女性體內會流失大量的血，爲了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食慾，補充體內的`營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對於正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
女性月經期間該吃什麼不該吃什麼，心中應有一個秤。與此同時，女性朋友應在生活當中，多留意月經的情況，合適的進行食補，然而食補的方式也很多，在生活當中多嘗試文化食補的做法，防止身體的下滑直接影響自身的健康。另外提醒：月經期間女性要注意腹部的保暖，防止宮寒的出現。
