低血糖的食物有哪些

低血糖的食物有哪些？現在的人在飲食上都是很重視的，因爲有些食物吃多了會危及人們的健康，其中有些食物的血糖值是很低的，下面小編爲大家分享低血糖的食物有哪些。

低血糖的食物有哪些1

1、糙米

減肥想吃主食又擔心白米飯會誘發肥胖，這個時候糙米就是最好的選擇。首先糙米比大米的值低。每天吃一些糙米飯或者粥品，既能降低血糖值的升高速度，還能攝入大量的糙米中的食物纖維，不僅能保持身材還可以改善腸胃蠕動和促進脂肪的燃燒。

2、雞肉蘑菇蕎麥面

首先蕎麥麪的GI值比白麪低，另外雞肉蘑菇蕎麥麪中的雞肉和蘑菇也可以減緩血糖值的升高速度，所以這個面從整體上就會將GI值控制到更低，食用後不會對身材造成任何影響。

不僅如此，雞肉蘑菇蕎麥麪還可以增加大量營養素的攝入，既可以提高消化排泄的速度，還可以促進代謝和提高脂肪的燃燒率，減肥瘦身和健康身體的效果都非常好。

3、熱香蕉酸奶

減肥期間也需要吃一些甜味的食物。但是一說到甜食就會想這個食物肯定屬於高GI值食物，食用會發胖啊。不要擔心，這次就推薦熱香蕉酸奶，它屬於低GI值的甜點，食用後不僅不用擔心發胖，還可以減肥哦。

先把香蕉切片然後用微波爐加熱，最後在將溫熱的香蕉拌入酸奶中。這個甜點的味道甜美、奶味濃郁。食用以後既能滿足吃甜食的慾望，還能改善腸內環境，不僅能促進食物的消化排泄和緩解便祕，還能在腸道壁上形成屏障，減緩糖分以及油脂的吸收，保持身材的效果極強。

低血糖的食物有哪些2

降血糖最有效的食物

1、苦瓜

苦瓜因爲苦而出名，苦瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。而且苦瓜對於降低血糖還有很好的作用，懷孕以後的孕媽媽可以適當吃一些苦瓜，不僅可以有效預防妊娠期糖尿病，還對於降血糖有好處。

2、洋蔥

洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，洋蔥味道雖然比較辛辣刺激，但是也正是由於它的這個獨特味道，刺激了胰島素合成，從而起到調節血脂、防止動脈硬化、降低血糖的功效。

3、黃瓜

黃瓜有清涼解暑的作用，它可是糖尿病患者常用的代食品，孕媽媽多吃黃瓜不僅可以補充維生素，而且對預防糖尿病，降低血糖有很好的作用了。

4、菠菜

菠菜有止渴潤燥、清熱調血的功效。只不過菠菜最好不要與豆腐同食，因爲它與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，這樣就不利於身體健康，不過它可是降低血糖的最佳蔬菜。

5、南瓜

南瓜它有補中益氣、預防動脈硬化的功效。孕婦多吃南瓜不僅可以幫助腸胃消化，預防便祕，而且還可以達到降低血糖的作用。