低糖低脂肪的食物有哪些，在我們的生活當中也有很多低糖低脂肪的食物，經常吃這些食物也會給自己的身體帶來很大的好處。那麼你知道低糖低脂肪的食物有哪些嗎？下面我們一起來看一下
低糖低脂肪的食物有哪些1
低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂食物種類有：
(1)、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)、乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)、麪包和穀物等：大米、麪包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)、調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
低脂飲食常用於減肥，但要記住，減肥需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。如果在減肥時搭配飯後飲用即可。
低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
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低糖低脂肪食物大全
一、芹菜
芹菜其實是含有豐富營養的一種蔬菜。芹菜的熱量是非常低的，是屬於低糖低脂肪食物中的一種，並且芹菜中含有豐富的粗纖維以及維生素等成分，對於身體的幫助其實非常大的，也可以幫助我們的身體緩解一些疾病，比如說如果自己長期患有口腔潰瘍的話，就可以多吃一些青菜來幫助自己緩解這種症狀。
二、黃瓜
黃瓜是很多喜歡減肥的人經常會吃的一種食物，有的人爲了減肥甚至一天都在啃黃瓜，由此可見，我們可以知道黃瓜的脂肪其實是非常低的，並且熱量也是非常低的，但是黃瓜中含有的營養成分是非常豐富的，生吃黃瓜的話，可以很好地去吸收黃瓜中的營養。
三、西紅柿
西紅柿的營養成分也是非常多的，在平時生活中西紅柿的熱量一般在19卡左右，是非常低脂肪低糖的一種食物，另外西紅柿是具有一定的抗氧化功效，對於自己的皮膚是非常好的，但是現在很多人喜歡去吃糖拌西紅柿，這樣其實會在一定程度上增加西紅柿的`熱量，所以最好還是單獨去吃西紅柿。
上面的幾種食物都是低糖低脂肪的食物，在平時生活中，我們應該儘可能的去吃一下，這類食物其實對自己的身體是有很大幫助的。但是我們一定要多注意不能長時間的去吃這類食物，還要去吃一些肉類，幫助自己的身體營養均衡，給自己的身體帶來一定的好處。
低糖低脂肪的食物有哪些3
十大低糖水果排行榜
1、西紅柿（含糖量3.3%）
西紅柿的含糖量僅有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇，另外西紅柿的營養豐富，其番茄素能夠止渴生津、健胃消食，其富含的維生素C也是防癌抗癌的能手，在十大低糖水果排行榜中最受歡迎。
2、西瓜（含糖量4%）
西瓜吃起來甜甜的，而且水分很豐富，幾乎成爲夏天的必備水果，但很多人以爲西瓜的含糖量很好，實際上只有4%左右，而且大量水分還有利尿的作用，能夠將體內鹽分排出體外，有消除腿部浮腫的作用，對於上班族來說也是不錯的瘦腿水果。
3、雪蓮果（含糖量4.6%）
雪蓮果吃起來也很甜，而且是那種清甜不膩的感覺，其果寡糖含量是所有植物中最高的，但熱量低，含糖量也只有4.6%，是十大低糖水果排行榜之一。另外其富含水溶性纖維，其碳水化合物不爲人體吸收，因此很適合減肥人士或糖友食用。
4、楊桃（含糖量5.3%）
楊桃吃起來酸甜，具有很高的營養價值，作爲含糖量低的水果一點都不讓人意外。另外楊桃還含有大量的揮發性成分，可以消除咽喉炎症和口腔潰瘍，防止牙痛。
5、草莓（含糖量5.7%）
成熟的草莓是非常甜的，大多數小朋友和女性朋友都愛吃，但能夠擠進十大低糖水果排行榜，說明含糖量也不高，只有5.7%左右，所以減肥的美女也可以放心吃幾個了。另外其營養價值非常豐富，還有開胃、促進消化的功效，有助於胎兒的發育，孕媽也適合吃。
6、櫻桃（含糖量7.9%）
櫻桃能夠進入十大低糖水果排行榜，相信你肯定想不到，因爲平常一到季節，大家都愛吃，而且價格也不便宜，吃起來非常甜，含鐵量也是水果中最高的，深受女性朋友的喜愛，雖然甜，但實際含糖量也只有7.9%，還是可以放心吃一些的。另外櫻桃還可以增加人體胰島素含量，起到調控血糖的效果。
7、檸檬（含糖量7.9%）
檸檬大多用來泡水喝，直接吃簡直酸的難以入口，作爲低糖水果也並不意外。其含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，還是美容的最佳補品，所以檸檬水一直都備受女性歡迎也是有道理的。
8、番石榴（含糖量7.9%）
番石榴吃起來也很甜，但其含糖量也只有7.9%，而蛋白質和維生素C的含量非常高，具有促進血液循環、保證血液暢通，還能增強骨骼，有助於兒童成長髮育，另外其抗氧化、延緩衰老的作用也是很不錯的，所以非常適合女性朋友食用。
9、獼猴桃（含糖量8.1%）
獼猴桃酸甜可口，其營養價值非常豐富，無論是維生素C、維生素A還是葉酸、胡蘿蔔素等，都遠遠高於其他水果，最關鍵是含糖量也低，只有8.1%，非常適合女性以及孕媽食用，所以也躋身十大低糖水果排行榜之中。
10、芒果（含糖量8.3%）
芒果吃起來也很甜，而且有一股獨特的甜香味，但含糖量只有8.3%，其含有豐富的β-胡蘿蔔素，是所有水果中少見的，另外維生素C的含量也比較高，除了防癌效果，其還有防治動脈硬化及高血壓的效果，不過也是易致敏水果，所以沒吃過的朋友需要先試吃。
