孕期吃什麼低糖低脂的

孕期吃什麼低糖低脂的，吃高糖高脂的對於胎兒和孕婦本身都有着不利的,尤其是血糖高的孕婦，下面小編爲您精心整理的孕期吃什麼低糖低脂的，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

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1、西紅柿。西紅柿就是我們所說的番茄，它含有豐富的維生素B1、維生素E、維生素B6、膳食纖維、鎂、碘、錳等多種維生素和礦物質。具有治療急性腸胃炎、菌痢等疾病，可以改善女性高血糖的現象，另外對於貧血、頭暈、心悸、高血壓、急性肝炎的、慢性肝炎、夜盲症、近視眼等症狀也有很好的治療效果。

2、黃瓜。黃瓜也是低糖的食物之一，很適合妊娠期高血糖的女性，並且黃瓜還具有利尿解毒、抗衰老、清熱解渴、美容養顏、減肥瘦身、降血糖、防癌抗癌、治療酒精肝、健腦安神的功效。高血糖的孕婦可以每天適量的吃一點黃瓜，對於寶寶的健康發育還是很有幫助的。

3、生菜。生菜中含有豐富的膳食纖維和大量的維生素C，是孕期適合孕婦吃的低糖食物。而且生菜還具有消除體內脂肪、促進血液循環、降低膽固醇、鎮痛催眠、預防孕期便祕的效果。

4、鴨血。鴨血的營養價值相對而言是比較高的`，它不僅含有豐富的維生素、蛋白質，還有各種微量元素。不僅可以預防孕婦高血糖的出現，還可以排毒、預防孕期性缺鐵的症狀出現。

高血糖的孕媽媽在生活中可以適量的攝入熱量高的食物，但是血糖高的食物要避免，儘量以低血糖食物爲主，這樣才能夠讓自己的餐後血糖、空腹血糖變正常。血糖值變正常才能讓肚子裏面的寶寶健康的發育成長，另外孕婦除了在飲食上需要調理，也要進行合適的運動鍛鍊:散步，這可以讓血糖在短時間內被吸收掉。

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低糖食物有哪些

1、低糖蔬菜

生活中很多蔬菜都屬於低糖食材，像人們常吃的菠菜，小白菜和茄子，黃瓜以及芹菜，還有胡蘿蔔等都是低糖蔬菜，它們含有的糖分特別少，而且含有大量膳食纖維，既能滿足人體對有效營養的吸收，又不會讓人體吸收過多的熱量和糖分。

2、低糖水果

生活中很多水果也屬於低糖食物，特別是人們常吃的梨，橙子，還有柑橘以及柚子等都是含糖量特別低的存在，除了這些食物以外，人們平時常喝的豆漿，吃的豆腐豆皮兒，以及燕麥和各種雜糧也屬於低糖食物，適合人們經常食用。

吃低糖食物有哪些好處

1、平時人們吃低糖食物可抑制身體對糖類物質的吸收，而且能防止糖類成分轉換成脂肪，經常食用能預防身體肥胖，而且能減肥瘦身，會讓人類身材變得越來越苗條。另外人們經常吃低糖食物還能刺激身體的胰島素的分泌，可防止身體出現高血糖和糖尿病。

2、多吃低糖食物還能減少身體對微量元素鈣的消耗能預防骨質疏鬆，對維持人類骨骼健康有一定好處，除此以外人們多吃低糖食物能調節胃液分泌也能淨化血液，可降低動脈粥樣硬化和心臟病的發病率，對維持人體健康是有極大好處的。

下面爲大家介紹了低糖食物有哪些也讓大家瞭解了吃低糖食物有哪些好處，今後大家在生活中可以多吃一些低糖食物，這樣既能維持身體健康，又能預防身體肥胖還能增強人體素質放慢人體衰老過程。

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什麼叫低糖水果

低糖水果便是含糖量較爲低的水果，一般來說，每100克含糖量低於10克的水果，就歸屬於較爲少糖的水果，沒有肯定低糖的水果。糖份最少的爲青檸檬，每豪克含糖量爲5.一克。

低糖水果多用以糖尿病人的食用。糖尿病人是一個獨特的人羣，她們針對食材的攝入擁有嚴苛的規定，針對含糖量高的水果也是望而生畏。而針對身患孕婦高血糖的孕媽媽而言，低糖水果則是水果中的最好的選擇。對其皮膚過敏，高發皮膚溼疹者不適合食用。

低糖水果有什麼

每100克水果中含糖量低於10克的水果，包含青檸檬、黃瓜、甜瓜、橘子、柚子、水蜜桃、李子果、杏、枇杷果、菠蘿蜜、草莓苗、大櫻桃、絲瓜、番茄等。該類水果每100克可出示20-40大卡的動能。

含糖份最少的是青檸檬，依照食品類營養素參考值覈對，100克青檸檬含糖量爲5.一克，檸檬片泡水或拌水果沙拉都很合適。接下去是青梅果(5.9克)、哈密瓜(6.2克)、番木瓜(7.0克)、草莓苗(7.一克)、柚子(9.0克)、橘子(9.5克)。含糖量低的水果，較爲合適孕婦高血糖病人。

比較之下，藍莓幹、幹桂圓、柿子餅、香蕉蘋果、芭蕉、鮮紅棗都歸屬於高糖高熱量水果，每日食用量最好是不必超出100克。

合適孕媽吃的低糖水果

孕媽媽在懷孕期間必須補充營養元素、葉酸片、鐵製等微量元素，從水果中攝入自然是優選。但是孕媽吃水果時要留意不必挑選糖份過高的水果，非常是身患孕婦高血糖的孕媽媽而言，挑選低糖水果十分關鍵。

合適孕媽吃的低糖水果、

1、青檸檬

青檸檬是現階段水果糖份排名中，含糖量最少的水果。青檸檬帶有豐富多彩的維他命C，具備抑菌、增強免疫力、幫助骨膠原蛋白轉化成等多種多樣作用，孕媽媽常常喝檸檬水，能夠 爲本身和胎寶寶補充營養元素C。

2、柚

在平常日常生活，孕媽媽適度多吃些柚子，不但不容易造成 肥胖症及其血糖升高，另外還具備降血脂的作用。柚子寒性味甘、酸，適度食用具備胃助消化的功效，對各種各樣緣故造成的咽喉紅腫等病症具備非常好的醫治作用。孕媽吃柚子，能夠 立即食用以外，還可以將柚子打汁食用。

針對身患孕婦高血糖的孕媽媽而言，柚子也是比較好的水果，由於柚子帶有豐富多彩的甘精胰島素樣成份，因此適度食用能夠 降血脂。

3、大櫻桃

大櫻桃一樣歸屬於低糖水果，因而擔心肥胖症的羣體在平常日常生活可以用大櫻桃去替代別的的高糖高熱量水果。孕媽媽在平常吃櫻桃，還能夠具有美容的功效。大櫻桃中還帶有豐富多彩的阿拉伯膠，這類化學物質有益於提升加甘精胰島素的排泄量，進而讓血糖值穩定迅速的降低。因而提議身患血糖高的孕媽媽，在平常能夠 多吃些大櫻桃。

4、梨

中醫學強調梨性寒味甘、味酸，具備極其顯著的生津止渴、潤肺止咳、清熱解毒、涼心、祛痰、下火、止風熱咳嗽、祛毒等功效。並且梨中所帶有的糖份也很少，因而一些擔心肥胖症及其糖尿病人在平常日常生活能夠 替代別的水果多吃。

5、番石榴

番石榴外果皮薄，淺綠色，瓜瓤厚，香甜爽脆，心小籽少，果子營養豐富，含較高的維生素D、C、化學纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等營養元素，此外果子也含有蛋白和脂類。常吃能耐老化，排出來身體內毒素、推動基礎代謝、調整生理學功能、常吃保身心健康，是糖尿病人最好水果

7、雪蓮果

雪蓮果的瓜瓤潔白無瑕，甜脆可口，含有多種多樣身體必不可少的碳水化合物，維他命，蛋白，及鈣，鋅，鎂等多種多樣營養元素。雪蓮果果寡糖成分是全部綠色植物中最大的，果寡糖醇度提高，發熱量低。含有水溶是化學纖維，其糖分卻不以身體消化吸收，因而很合適肥胖症的孕媽媽及其身患糖尿病孕婦食用 。