立春養生吃什麼食物好竅門

立春養生吃什麼食物好竅門，到了立春也就是意味着春季的到來，立春是二十四節氣中的第一個，春季生機盎然，在立春時節的養生是最好的時機。那麼，立春養生吃什麼食物好竅門？

立春養生吃什麼食物好竅門1

1、蘿蔔

冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。

2、韭菜

立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

3、紅棗

立春養生宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

4、菠菜

在衆多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜爲春天應時蔬菜，立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極爲常見所以普通，菠菜不過是一種“菜中凡品”。作爲凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。

5、豆芽

豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利溼，還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。

6、蜂蜜

中醫認爲，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

7、春筍

被譽爲“素食第一品”的春筍作爲美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嚐鮮無不道春筍”之說。

8、櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤爲突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

立春養生吃什麼食物好竅門2

養生的六大原則

原則之一：不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬立春傳染病。

原則之二：早起早睡以養肝

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨着立春生髮之氣而不可違背它，這就是適應立春的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因爲立春生養的基礎。

原則之三：多吃韭菜香菜

立春陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

原則之四：少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的`這段時間裏，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的立春舒暢、升發、條達的季節特點。

原則之五：每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。立春每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲立春是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現爲毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故立春梳頭，正符合這一立春養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

原則之六：防止舊病復發

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。立春的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

立春養生吃什麼食物好竅門3

立春養生謹防五種疾病

1、肝炎

甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨牀上主要表現爲發熱、噁心、嘔吐、肝區痛並伴有黃疸和肝功能異常等。我們應該不食用生或半生海、水產品，尤其是毛蚶類水產品；養成飯前便後洗手的個人衛生習慣。

2、肺炎

開春兒是下呼吸道感染的高發季節，尤其是兒童，發病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋燻蒸和服用板藍根阻止疾病傳播。保持工作、生活環境通風換氣；注意增減衣物，加強戶外鍛鍊；一旦出現發熱、咳嗽等症狀，及時治療。

3、腮腺炎

在冬春交替的時候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗；採用噴鼻或在氣霧室內進行氣霧吸入。

4、心梗

患病前往往心絞痛時間延長，超過3—5分鐘，甚至半小時。同時，患者還可能出現胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等症狀。春冬季節，時冷時暖，容易受到寒冷的刺激，引發心梗發作。在生活注意保暖，避免受寒；勞逸結合，避免過度疲勞和長途旅行；保持心情舒暢；避免一次進食過飽食後活動；少吃高脂肪飲食，肥胖者要控制飲食。

5、麻疹

麻疹好發於冬春季節，通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，6個月-5歲的幼兒發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹爲臨牀特徵，並常併發肺炎，危及嬰幼兒生命。想要預防麻疹首先小孩子不要到人羣密集的地方去；一旦發病，要早隔離、早治療，麻疹患兒應隔離至出疹後5天。