身體缺營養怎麼補充，女孩子更加容易出現營養不良，因爲很多女生都害怕肥胖吃的少，很容易出現營養不良的現象，這時候要及時通過飲食補充營養，下面看看身體缺營養怎麼補充。
身體缺營養怎麼補充1
補充營養的食物不可以和藥物同時食用。
一些活性食物含有會干擾藥物成分的物質（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），這種影響藥物的食品會降低藥物的療效，會產生相反的效果，嚴重的會增加副作用。它往往是某些抗生素，鎮靜藥，抗抑鬱藥或血液稀釋劑，或包括反維生素K ，降低其效力的主要是花科類食物（甘藍，花椰菜... ） ，因爲這些蔬菜含有豐富的維生素。當你想要進行食品的補充時，要避免和藥物同時服用，要看清楚藥物的時間，和補充的食品要有間隔的時間。在適當情況下，兩種物質要間隔一至二小時。
要注意，不要過分的補充營養
有一些營養補充品是不符合營養科學的，如果您盲目的食用或是過量的補充，反而有可能對您的身體造成很大的影響，而這樣的做法並不會給自己提高營養，反而只會更加損失您的營養和金錢。在您想要補充營養之前，有必要考慮一下這些食物或營養品對自己是否有用，不是每一個都適合自己的，要注意看它的作用和療效，仔細閱讀方法。千萬不可魯莽行事，急於求成。
不要沒有選擇的補充
每種補充品都是不一樣的，都有它自己的作用，大多數的膳食補充劑都是由維生素和礦物質組成的，都聲稱自己的營養品有多麼多麼的好：例如可以抗激素，抗衰老，補充身體所需的物質等等。這些都是一種強烈的誘惑手段，只是想推銷他們自己的商品，從中他們會獲得更多利益。大家要注意，這是一個常識，要記住這個教訓，因爲它們通常只包含一些維生素和礦物質的共同點，並不是全部含有對人體有利的營養，所以從而很容易給人們的身體帶來風險。
因此，最好不要用這種相結合的產品，最好在醫生和藥劑師的指導下，正確的服用對我們身體有好處的藥物。
沒有永久的營養補充劑
強烈建議不要進行長年的食用補品，沒有任何東西是永久的，我們的健康不應該光靠補品，還應該加上自己的強健體魄來抵抗，從長遠的眼光來年，不要過份的補充，否則會適得其反。服用營養品最最注意的是要看看是否“完全”和“均衡”，這是非常非常重要的一件事。人的體內只有獲得了全部的營養，纔會健康的成長。
我們時刻都需要補充自身的營養，它是我們幸福生活的前提，對於我們來說，身體健康是非常非常重要的'，可以說補充身體營養的物質是我們的朋友，沒有他們的幫助，我們的身體就會有缺陷。當然，我們所補充的營養品也要有適當的選擇，盲目的補充營養會適得其反，反而對身體造成影響。
身體缺營養怎麼補充2
挑食是導致營養不良的罪魁禍首。營養缺乏主要是飲食不平衡導致的，所以最重要的是要注意飲食均衡，最好能吃的全一點，畢竟每種食物的營養都不是很全，所以還是不挑食飲食均衡比較好。對於營養不良的人，挑食的習慣要改。
多吃富含高蛋白高能量的食物，例如：肉類、魚、鮮奶、雞蛋等。缺營養時切勿飲食清淡，多補充體能。
多食綠色有機蔬菜。蔬菜的綠色代表富含維生素，所以要多食綠色部分。成熟西紅柿與胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，辣椒富含有辣椒素，都是我們不可或缺的微量元素，要時常食用。
缺營養時要少食煎、炸、薰、烤的食物，這些食物在製作過程中已經大部分營養缺失，吃了還容易上火。烹飪上要以燉、煮、燜、汆、快炒、涼拌爲主，要大部分保存食物的營養價值，纔有利於補充營養。
飲食要以軟、爛、細爲宜，適時補充水分，以利於消化與吸收。要時常運動，增強血液循環，促進新陳代謝，強化體質。
身體缺營養怎麼補充3
不同年齡段的女性體內所缺營養元素不同
女人三十歲，注意補葉酸：很多女性在三十歲左右的年紀，往往還在爲事業進行打拼，既需要照顧家庭，還需要忙自己的事業，有的女性甚至到了三十歲才懷上寶寶。對於女性來說，在這個時候要注意，及時補充身體內的葉酸。
可以從一些深色的蔬菜和水果裏攝取，這樣能很好地提高身體的免疫力，還能夠促進人體腸道的蠕動。建議女性這個年齡，多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉等，這樣能夠很好的讓自己的皮膚保持光滑有彈性，對於延緩身體衰老也是有幫助的。
女人四十歲，注意補充鐵元素和鈣元素：女性到了四十歲，身體內容易出現缺鐵、缺鈣的情況，很多人還出現了骨質疏鬆，女性在這個時候，要多吃一些富含鐵元素和鈣元素的食物，可以多吃紅肉類食物，比如牛肉、羊肉、豬肝等食物，每天吃100克到200克就可以了。鈣元素可以從牛奶中獲取，平時還可以多曬一曬太陽，陽光能夠促進人體內的鈣元素合成，對於緩解女性骨質疏鬆是有幫助的。
女人五十歲，注意補充雌激素：很多女性到了五十歲後，身體會開始進入更年期，女性體內容易出現缺乏雌激素的情況，這個時候很多人會心煩意亂，夜晚睡覺有潮熱出汗的情況。這個時候要注意，及時補充體內的雌激素，可以多吃一些豆製品，比如豆漿、豆奶、豆腐等，這些食物裏含有豐富的大豆異黃酮，能夠很好地調節人體的雌激素，起到保持人體內分泌穩定的效果。
女性到了五十歲後，還要注意控制飲食，低鹽低脂，一些高脂肪高熱量的食物儘量別碰，這樣能夠很好的保護血管的健康，在平時還要多吃一些新鮮的蔬菜和粗糧，比如燕麥、番茄、黃瓜、紅薯、芹菜、黑米、玉米、糙米等，這樣能夠很好的促進腸道的蠕動。
女性在不同的年齡，身體保養的重點也是不一樣的，體內所需的營養元素也是不一樣的。大家在平時要根據自己的情況來決定，生活中保持良好的作息，每天儘量在11點前進入睡眠，這樣能夠很好地保持內分泌穩定，也能夠起到美容養顏的效果。
綜上所述，女人們在保養自己的同時，別忘了飲食調理。不同年齡段要有不一樣的飲食結構安排，根據身體所需合理搭配膳食，體內營養跟上來了，整個人的氣色會變好，皮膚也會顯得更透亮，護膚品或只是一個輔助產品而已了。
