孕期應該怎麼補充營養，孕育一個生命的過程是艱辛的，身體會出現和平時不同的變化，懷孕期間月經會暫停，在現代受孕之後很快就能查出來，以下是孕期應該怎麼補充營養，供大家參考。
孕期應該怎麼補充營養1
孕期多吃≠孕期營養
過猶不及的營養補充，不但會導致孕媽媽過分肥胖，體重超標，還會引起各種妊娠期綜合症的發生，危害健康。
孕媽媽吃得多了，胎寶寶長得胖，那麼巨大兒的發生機率就更大了。巨大兒的出現，就意味着要在肚子上割刀子。如果你不希望妻子的肚皮留下傷痕，那從現在開始好好調整她的飲食吧！
如何給孕媽媽補充營養
專家指出：整個懷孕期間，孕媽媽增重最好在11公斤左右。正常孕媽媽懷孕前3個月，體重每月增加0、5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一週不要超過0、5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。
孕期加強營養攝入，這是很有必要的，因爲胎寶寶生長髮育所需的所有營養素，均來自母體。孕媽媽營養均衡，有助於胎寶寶的體格發育，而且能使父母雙方優良的遺傳因素在胎兒生長髮育過程中得以充分發揮。一般說來，只要孕媽媽不偏食，食物選配得當，再適當增加一些副食的種類和數量，以補充孕期必需的營養素，就可以滿足整個孕期的營養需要，真的不用再“大補特補”。
孕期該補充的元素
1、葉酸的補充：葉酸是懷孕期間非常重要的營養成分，多吃葉酸能有效緩解孕初期出現的胎兒神經缺損，因此建議日常除了吃富含葉酸的食物外，還應補充補充葉酸400微克。
2、維生素C和維生素B6的補充：孕早期容易就出現牙齦出血和嘔吐等妊娠反應，這時補充維生素B6可有效緩解嘔吐，補充維生素C減少牙齦出血的狀況。
3、鎂元素的補充：鎂的`補充至關重要，它關係到新生兒身高、體重和頭圍大小，並且還能幫助孕婦子宮的恢復。
4、鋅元素的補充：缺鋅會影響胎兒的腦、心臟等重要器官的發育，也會造成孕媽味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低等情況。
5、鈣的補充：孕中期是寶寶骨骼和牙齒髮育的關鍵時期，需要大量的鈣來維繫，因此孕媽就該多吃含有鈣的食物，奶製品就是很好的鈣來源。同時，也要適當的曬曬太陽，促進鈣更好的吸收。
6、鐵元素的補充：隨着胎寶寶的不斷增長，所需的營養都在猛增，爲避免孕媽發生缺鐵性貧血，應及時補充體鐵元素。這時可多吃一些動物肝臟，瘦肉、雞蛋等食物。
7、DHA的補充：DHA對寶寶的神經、視力和免疫系統有着重要作用，但一定要注意適量，避免攝入過多。
8、膳食纖維的補充：補充膳食纖維能有效的改善準媽媽的便祕情況，這時還需要配合運動和定期的排便來進行改善。
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如何科學補充孕期營養
怎樣纔是科學呢？俗話說：缺什麼就補什麼。因爲飲食結構和生活習慣等原因，孕媽很容易缺乏葉酸、維生素B1，維生素B2、維生素B6以及維生素C、鈣、鐵、鋅等營養素。那麼孕媽們就應該有針對性地補充易缺乏的營養素。
孕早期（懷孕12周以內）最應該注意的是葉酸等維生素的補充，葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，所以孕媽在這個階段應該注意攝入大量的蔬果來補充葉酸。
孕中期（懷孕13周至27周）孕期的女性新陳代謝較快，胎兒迅速發育及增重的時期，應該注意補充鐵和鈣。這個時候也是胎兒大腦輪廓的出現，開始進入發育高峯期，每分鐘腦神經元細胞高達25萬個產生，因此在孕中期開始孕媽媽也要保證每天足量攝取腦部發育的重要營養素DHA和AA。
孕晚期（懷孕28周至分娩 ）最重要的營養元素就是鐵和鋅。
如何科學補充孕期營養
懷孕期間，孕媽每天所需的葉酸爲0.4毫克，鈣量爲800-1000毫克、鐵量爲28毫克、維生素B1在1.5-1.8毫克之間，維生素C則是130微克，維生素D在10微克左右DHA爲300毫克……
所以在孕期補充營養，爲了孕媽身體好，寶寶健康成長，就要“科學”+“適量”同時進行！
