【導讀】：10年來最強的“霸王寒流”近日席捲我國大部分地區。在低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。人們應該如何抗寒？教大家3招簡單取暖養生法，讓你從頭到腳都暖呼呼。
超強寒流來襲，如何養生抗寒？
第1招：暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
中醫表示，藉着「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「涌泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
【刺激穴位】
涌泉穴
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
勞宮穴
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
動作：
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
第2招：禦寒桂枝湯 促進循環
手腳容易冰冷，大多是因爲身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
【養生茶飲】
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾姜（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
不宜對象：實熱體質，較爲怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便祕等。
第3招：中藥足浴 不再冷抖腿
很多人表示冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因爲腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
【中藥泡足】
材料：生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
泡法：將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
作用：溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
本站網溫馨提示：
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：以雙手手掌，貼着小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。再從腳底，貼着小腿肚及內側，向上(迴心方向)輕推到膝窩。足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
泡雙足，或是連小腿一起泡。熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
