【導讀】：有的女性一到冬天就手腳冰涼，如果保暖工作做得不好，第二天起來手腳都是冰的，手腳冰涼怎麼調理？手腳冰涼吃什麼食物好？一起來了解下！
一到冬天，就感覺全身發冷，有的女性只要一離開取暖設備就手腳冰涼，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”。除了保暖工作要做好外，吃更是有講究。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸 泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
除此，日常生活中應注意保暖，天冷多添衣物，勿露四肢，但也不要穿的過緊而阻礙血液循環；不要熬夜，按時吃飯，辦公室和家裏可常備薑糖茶，以便隨時飲用暖胃驅寒；睡覺前可用40度左右的熱水浸泡手腳20分鐘左右，以全身發熱，微微出汗爲宜。需要重視的是由貧血症、甲減等疾病引起的手腳冰涼患者應積極的進行相應治療，飲食、運動等調理作爲其輔助治療。
很多人都有過手腳冰涼的經歷，並且在有這種情況的人羣中，妹子要比漢子多。中醫認爲手腳冰涼的人往往“陽虛”、“氣血不足”。從現代醫學的角度來看，人們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等臟器，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，這樣一來流向四肢末端的血量就會大大減少，讓人的手腳冰涼。
冷冷冷！氣溫一降就手腳冰涼！該怎麼辦？
至於妹子們更容易手腳冰涼，有種說法說是因爲女性因爲承載着孕育生命的重任，爲了保護胎兒，就算沒有懷孕的女性身體也會時刻準備着，讓更多的血液流向臟器，所以女性手腳冰涼的會比男性更多。
所以，不管是從中醫觀點來看還是從現代醫學觀點來看，單純的手腳冰涼都不能稱爲一種病，而是一種正常的生理現象，容易手腳冰涼，其實是因爲你對外界溫度變化更敏感。
但是，並非所有的手腳冰涼都是正常的，如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化的話，就要加以注意了，有可能是手部的血液循環或者血管出現了問題。手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。如果經常手腳冰涼，可以去醫院讓醫生檢查一下，排除這些可能。
