【導讀】：宮寒還是很常見的一種症狀，很多的女孩子會痛經不舒服，但是有的時候，宮寒的毛病其實是可以提前預防的，比如多吃水果，一起來看看吧！
很多的女性到了秋季的時候會有宮寒的感覺，身體也是很不舒服的，甚至是痛經。這時候需要好好的調理了。
1、枸杞20顆，紅棗6粒，生薑3片。枸杞用溫水泡發2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀;將泡後的枸杞，紅棗放入幹 淨無油的鍋中，加入800ml清水，開大火燒開;煮沸後，下入生薑片，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。
2、由於工作學習等原因，人們通常空閒的時間很少。這樣就要掌握一些簡單有效的，且不花費很多時間的養生小竅門。如熱水泡腳，就能迅速提升身體的陽氣，長期堅持，大有裨益；如果放些艾草、醋酸等，效果更好。
3、根據中醫上十二正經、穴位理論，可以通過按摩一些重要穴位來提升陽氣。如合谷穴、陽池穴、足三裏穴等，都是提升陽氣的大穴，應該好好利用。
4、體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因爲這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因爲脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
吃熱性的食物是治療宮寒的最好的方法，常見的就是橘子，蘋果，龍眼。
1、蘋果、獼猴桃、桃、栗子、棗子、龍眼、火龍果、荔枝、櫻桃、西瓜、銀杏、橘子、椰子、杏子、楊桃等。
2、宮寒患者可以吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
3、枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生薑，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
1、除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。
2、預防宮寒餐前薑茶：養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
3、選擇用中藥泡腳。可選擇藏紅花泡腳。一般泡腳可選擇浴盆泡腳，可促進血液循環，調節氣血不通問題。
4、寒性體質的女性，不要隨意吹空調。經常吹空調，很容易小腹着涼，平常到了冬季，一定要注意保暖，夏季穿衣服不可穿得太少。
