【導讀】：手腳冰涼可能是很多人都有的小毛病，但往往一些小毛病可能是在提示我們身體缺少某種營養元素，那手腳冰涼是缺鐵嗎？手腳冰涼缺什麼營養？下面就來一起看看。
手腳冰涼確實是身體缺鐵的信號，身體缺鐵的現象在婦女、兒童和老人身上比較常見，下面就來看看缺鐵還會有哪些表現吧。
疲勞乏力
範德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。
注意力難集中
在缺鐵的人羣中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題，腎虛患者也要多注意。
指甲變脆
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。
呼吸不暢
人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。
皮膚異常蒼白
年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
手腳冰涼主要是因爲氣血不足，也就是缺鐵。
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
鐵是人體最簡單缺少的微量元素之一。鐵缺少可致使缺鐵性貧血，它被世界衛生組織確定爲世界性養分缺少病之一，也是中國首要公共養分，因而，親近重視孩子補鐵的養分因地制宜是必要的。
動物肝臟
肝臟是防止缺鐵性貧血的首選食物。含鐵量高且吸收率好，簡單進食和消化，並且不簡單致使過敏，格外適宜給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高，每100 毫克含29.1毫克。
血豆腐
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的養分豐厚，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍。
黑木耳
每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食物中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，腸胃衰弱的寶寶不太適宜。
羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
韭菜
韭菜有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。
