晚上喝茶葉茶對身體有害嗎，喝茶是很多人最喜歡的事情，很多人都認爲喝茶能緩解疲勞，所以有不少人會選擇在晚上的時候喝茶。爲大家分享晚上喝茶葉茶對身體有害嗎。
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晚上喝茶對身體有重要影響，茶葉中含有咖啡鹼，有提神醒腦的作用，晚上喝茶後會促使大腦異常興奮，從而影響睡眠，其次晚上喝茶後，茶多酚和咖啡鹼會加快腸胃蠕動速率，使得排泄頻次增加，新陳代謝加快，從而嚴重影響睡眠，同時還會刺激腸胃以及消化道。
喝茶時間的重要性：
1、早上喝茶
人體經過一晚上的休息後，消耗了大量的水分，血液濃度也比較大，這時喝一杯淡茶水，能有效補充人體水分，清理我們的腸胃。
不過要注意的是，早上喝茶，儘量不要喝濃茶，最好是喝一杯紅茶，因爲紅茶能有效促進體內的血液循環，還能驅除寒氣。而且早上喝茶，一定是要在吃完早餐之後喝，因爲空腹喝茶會引起腸胃不適。
2、下午3:00左右喝茶
我們經常聽人說下午茶、下午茶，其實正是下午3點左右的這次飲茶。在這個時間點喝茶，能有效增強人體的抵抗力，堅持喝下午茶，最好是喝綠茶，因爲綠茶能有效緩解人體肝火旺盛的症狀，而且綠茶中含有的茶多酚，有抗氧化和消炎的功效。
3、晚上8:30左右喝茶
晚上8點半左右，是人體免疫系統最活躍的時間，這時喝上一杯茶，能有效修復和恢復人體的免疫系統。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪，既暖胃又助消化。但是10點以後就不宜在用茶了。
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長期晚上喝茶對身體有害嗎
在合適的時間、適量的濃度下，長期晚上喝茶沒什麼害處，茶葉雖然含有一定的咖啡鹼，但也含有鎮定情緒的氨基酸、芳香物質成分，可以弱化咖啡鹼的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情，安定情緒，同時促進睡眠，但飲茶時間不要太晚。
晚上喝茶需要注意什麼
1、茶葉品種
晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內含物質充足，可以溫暖腸胃，放鬆情緒。
而對於普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。
2、注意時間
晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯後，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡鹼對於人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質量。
3、喝淡一點的茶
晚上喝茶，清淡爲佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡後浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。
4、不宜過量飲茶
晚上喝茶，適可而止。爲了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。
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喝茶的益處
提神解乏
茶葉中含有3-5％的咖啡鹼，這種物質被人體吸收之後，能加強大腦皮層感覺中樞活動、使之對外界刺激的感受更爲敏銳、振奮精神。茶葉中的咖啡鹼不同於普通純咖啡鹼，它與茶湯裏的其它物質中和，形成一種混合物，這種混合物在胃內酸性條件下，失去了純咖啡鹼的活性和對胃的刺激性，當混合物進入小腸的非酸性環境中時，咖啡鹼又能還原釋放出來，被血液吸收，從而發揮它的功能，在一定程度上起到解除疲勞的作用。
生津止渴、清熱降火
清涼飲料中唯有飲茶解熱止渴效果最爲明顯。這是因爲茶湯中的化學成份如多酚類、糖類、果膠、氨基酸等能與口中涎液發生了化學反應，使口腔得以滋潤，產生清涼的感覺，加上咖啡鹼從內部控制體溫中樞，調節體溫，使新陳代謝取得新的平衡。
除脂解膩、促進消化
咖啡鹼能興奮神經中樁系統，影響全身的生理機能，促進胃液的分泌和食物的.消化，而且茶湯中的多種維生素物質以及化合物都有調節脂肪代謝的功能。此外茶湯中還含有一些芳香族化合物，它們能夠溶解油脂，幫助消化肉類和油類等食物。
補充營養、增強體質
茶葉所含維生素包括維生素A、B1、B2，菸鹼酸、泛酸、維生素C、P、K等。其中維生素C能維持牙齒、骨胳、血管、肌肉的生理機能。綠茶含維生素C最多，含量可與檸檬、菠菜相媲美，常飲綠茶，有利於防止齒齦出血、毛細血管脆弱、皮下出血以及壞血病。茶葉中的多種礦物質和微量元素，如銅、氟、鎂、鉬、鋁等，對身體有一定的營養價值和藥理作用。
殺菌消炎、預防傳染病
綠茶殺菌力強，紅茶次之。對於葡萄球菌，能在14小時內消滅，對於傷寒赤痢菌，8一11小時就能消滅，對霍亂菌則能在2小時內全部殲滅。據醫學調查，凡飲濃茶的人，良性傳染性肝炎的發病率相對少一些。
預防齲齒、去除口臭
茶葉中含有較豐富的氟，齲齒的主要原因是牙齒的鈣質較差，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，它們結合之後，可以補充鈣質，使抗齲齒能力明顯增強。
利尿排毒
咖啡鹼能阻抑腎小管對水份的吸收，同時能擴張腎臟血管以暢通血液。所以有利於毒質順尿流排出尿道。
注意事項
適量飲茶，對人的身體有很大的益處，但也應注意喝茶的量和濃度。胃寒的人，不宜過多飲茶，特別是綠茶，過量會引起腸胃不適；神經衰弱者和患失眠症的人，睡眠以前不宜飲茶，更不能飲濃茶，否則會加重失眠症；服藥的人不應該用茶水送服，以免降低藥效；正在哺乳的婦女也要少飲茶，因爲茶對乳汁有收斂作用。
