補水養顏的食物有哪些，很多女性朋友都想要讓自己的皮膚變得水潤光滑，水分對女人來說可是非常重要的，水分直接決定了女性的皮膚和年齡，那麼補水養顏的食物有哪些？
補水養顏的食物有哪些1
1、胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
2、蜂蜜
蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。蜂蜜採百花之精，可養陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養脾氣，悅顏色，調和腸胃，有女性美容聖藥之稱。
3、當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作爲婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的.微量元素。長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液循環，並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦！
4、三文魚
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
5、杏仁
具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。
補水養顏的食物有哪些2
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E。可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用。避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質。防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品。常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
一、枸杞酒釀蛋
做法：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
二、花生芝麻糊
做法：1、製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。
2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香
3、然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。
4、想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
提示：花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因爲“紅衣”具有極好的補血功效。
